张口呼吸，毁掉的不仅是颜值，还有你的健康

对于大多数人来说，用鼻子呼吸是最常见的方式，但是生活中很多人都有张口呼吸的习惯。偶尔一次张口呼吸并不会对身体产生什么影响，但是如果形成习惯，那么不管是对人体的生长发育，还是健康都会有所危害。

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张口呼吸，可能会有哪些原因？

1.鼻部问题

鼻部如果有过敏性问题或炎性问题，会经常出现鼻塞的状况，这时鼻子容易通气不畅，使人不得不选择张口呼吸来改善自身的通气情况，并且持续的时间也比较长。

2.扁桃体、腺样体肥大

这也是引起很多人张口呼吸的主要原因。扁桃体、腺样体一旦发生肥大，也会堵塞鼻通气的通道，引起张口呼吸。不过扁桃体肥大比较容易被发现，而腺样体位置隐蔽，一般很难通过肉眼发现。

3.肥胖

肥胖会使人体脂肪增多，这时如果咽喉部脂肪过多，引起堆积，也会挤压气道，使气道变窄，造成呼吸困难，引起睡眠时经常张口呼吸。

4.睡姿不佳

仰卧睡姿时，如果偏后仰，舌体会自然发生后缩，阻塞口咽部，入睡后需要张口来进行呼吸，以保持肺部气量充足。

5.睡前饮酒或长期饮酒

烟里的物质和酒里的酒精都会引起肌肉松弛，从而导致上气道狭窄，导致睡眠时用口呼吸。

经常张口呼吸，可能会有哪些危害？

1.改变面容

人体一天大约会呼吸几万次，每天几万次呼吸的气流力量也会对人的面部结构造成改变。可能会引起牙列拥挤、下颌后缩等畸形等问题，严重影响面容美观。

2.呼吸道问题

鼻腔里的鼻毛有阻挡和过滤细菌和灰尘的作用。但是张口呼吸时，细菌会直接从口腔进入呼吸道深处，不仅不利于口腔卫生，还会导致呼吸道问题的发生。同时呼吸道黏膜变干燥会导致免疫力下降，容易引起身体不适。

3.注意力不集中

人如果总是张口呼吸，吸氧量会相应地减少。长期如此，会形成慢性缺氧，影响人的神经系统发育，导致注意力不集中，甚至影响人的智力。

4.影响儿童的生长发育

睡眠中如果张口呼吸，会造成人憋气的现象，容易打扰人的深度睡眠，会影响儿童生长激素的分泌，不利于孩子的生长发育。

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生活中，如何改善口呼吸？

①如果鼻子通气没有问题，只是因为一些不良生活习惯造成，尽量注意和改正即可。平时生活中，避免睡前饮酒，根据自身情况适当调整睡姿和枕头高度。

②鼻部问题导致的口呼吸，要对症解决，改善鼻腔的通气情况。平时遇到鼻塞，也可以通过按摩鼻翼、热敷、鼻腔冲洗等来进行暂时的缓解。

③如果是下颌后缩导致的张口呼吸，可以进行具体的检查，后期通过相应的矫正来改善。

④如果是肥胖问题，那解决的方向十分明显，通过健康的减肥方式，使身体的脂肪堆积减少即可。

通过以上内容，相信大家已经了解了张口呼吸的危害，所以生活中不管是习惯导致，还是身体问题导致的张口呼吸，都需要我们加以重视、积极解决。

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