康乐活动对老年人的重要性

| 什么是老年人康乐活动

老年康乐活动是指：针对老年人的心理、生理特点，在老年工作者或老年社会工作者的协助、辅导下，通过语言交流、肢体活动、老年志愿服务等活动形式开展的各类活动，以满足老人心理和生理的需要，促进其健康，提高他们生活质量。

| 康乐活动对老年人的积极作用
1、保持良好的情绪良好的情绪有利健康。中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”可见人的情绪对身体健康有着极大的影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。老年人在康乐活动中心情轻松愉快，精神振奋，可很好的调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，对身体的健康，防病治病有着积极的作用。
2、创作、学习、健脑增知许多老年人在空闲时，总要进行一些发明创造或文学创作或集邮或剪报，来满足自己的爱好和兴趣。而在这些活动中，他们既满足了心理需求，又使大脑得到锻炼。俗话说：“脑，不用则钝，多用则灵”，在创造或创作等过程中，要不断的阅读，反复的思考，想象，记忆，可加强思维能力，扩大知识面，提高记忆力，延缓脑细胞的衰老过程。

3、适当的体力活动，促进健康从医学上讲，适当的体力活动可以提高机体新陈代谢的能力，使机体器官功能活动和肌力增强，器官的形态结构也相应地发达，可推迟各器官的衰老。
适度的体力活动，可加大肺活量，可促使心肌加强收缩，增加血液供应，促进血液循环；能改善神经系统功能，体力活动所造成的轻度疲劳。还能解除神经紧张，能促进睡眠。适度的体力劳动能增强肠胃道分泌和蠕动，增进消化，促进食欲。
据调查统计，坚持适当体力活动的人，比久坐不动的人心脏肌肉发达，心脑血管功能健全，高血压，心脑血管病，肥胖等发病率也较大。实验证明，适当的体力活动是防止疾病、延年益寿的重要条件。

| 康乐活动开展的方法与技巧
1、从价值观上尊敬并接受老人。如果我们在观念上就对老人持排斥和歧视的态度，使他们为社会和家庭的负担，觉得他们老朽、昏庸、无能，只能消极的适应生活，那么，我们就从根本上无法从事这部分老年人的工作。只有我们从观念上接纳并尊敬老人，我们才会有信心通过我们的帮助去改变老人的生存环境，提高他们的生活质量，使他们又一个幸福的晚年。
2、建立相互信赖的关系。这一原则是保证以交流为主要形式的康乐活动顺利开展的重要条件。只有那些与老年人接触时，持不批判态度并给予案主积极支持的老年工作者，才可望与老人建立信赖关系。工作者要真心地去关心老人，了解他们的真实感受，并对他们的感受做出积极的反应，老年人从这种回应中得到安慰，使他们感到自己不再孤单，这样方能营造一个让老人自由倾诉的环境氛围。当然，也只有那些有意愿交流的老人才愿意参与此类活动以减少心中压力。因此，对那些无此种愿望的老人，我们尚不去强行建立某种关系。

3、有耐心、多鼓励。老人有多种性格。有些老人性格内向，寡言少语；另一类老年人则可能表现出喋喋不休，自顾自地不停说话。面对这两种老人如果工作者表现出任何不耐烦和反感的情绪，都将损害工作人员与老人的关系从而使下面的活动无法继续进行。对于沉默寡言的老人，在开初交谈时可先聊一些与他有关的日常小事，让老人感到你对他真诚的关心，以后再把话题继续深入下去。除了耐心以外，还需多鼓励参与者，对于他们取得的任何一点小成绩都应及时地给予称赞，比如语言功能严重受损的老人他会发出简单的喊叫，我们就应对此给予鼓励和称赞，以促进他们自信心的建立。但切忌不符合实际的奉承和过分的夸奖，让老人感到你在敷衍他，是不真诚的。
4、个别化原则。许多国家的调查表明，人们总是很容易按照某种固定的类型和范畴去理解老年人，认为老人大多残弱、贫穷、孤残、固执，而老年人实际的状况要比人们想象的好得多。尽管老年人随年龄的增长会带来生理心理的变化，但这些变化并不是千变一律地按统一模式发生在每个老人身上。有些60岁的老人可能比30岁的年轻人在生理更健康、在心理上更愿意接受新事物。一些老人健康、健谈且风趣幽默，欣然接受老之将至；一些老人则可能唠叨抱怨、心灰意冷。有的老人把生活安排得井然有序，有固定的目标，自修大学课程，参加各类活动；有的老人则终日无所事事，愁闷着等待天黑。事实上每一个老人都是一个独特的个体，都有他们自身的个性和特点，我们切不可用某一固定的模式去套他们的生活。因此，为不同老人安排活动时应考虑到服务老人的个人特点和需要而安排不同种类、不同形式的活动。

| 适合不同人群的康乐活动
适合老人活动的内容很多，这里仅列举一部分，以作参考。1、糖尿病人适宜的活动（1）散步是最理想的运动项目之一，其它尚有慢跑、太极拳、脚踏车等。（2）腿部运动：爬楼梯、提脚跟、弯膝、甩腿、垫脚尖等。（3）勃式运动：身体平躺，腿部抬高15度到45度维持三分钟。
2、预防冠心病的活动（1）走路。首先您要准备一双弹性良好的运动鞋与轻便吸汗的衣服，在空气清新的早晨出门，尽量选择在空旷无车的平坦路面进行。（2）游泳。水中运动有许多好处，特别是在水中舒缓关节疼痛，放松压力，又是全身性的运动。即使有着这么多吸引人的优点，我们仍要提醒您：下水前务必做足热身与全身拉筋。

3、适合阿尔茨海默症人群的活动（1）阅读。读书或者读报，通过眼睛和大脑的结合，锻炼患病者去思考，延缓病情发展。（2）回忆过去。有些患者对久远的事情记忆清晰，可以引导他们回忆过去，尽量控制好范围，选择相对轻松的话题回忆，有助于延缓患者病情。
4、适合卧床老人的活动（1）手指操。如果老人的手指可以动，那么一定每天安排一次手指操，不光是对手部的灵活运用，更是对大脑的健康保护。（2）活动眼睛。如果老人四肢都无法活动，那么护理人员可以用食指作为“指挥棒”，向上、下、左、右各个方向缓慢移动，期间要求卧床老人的眼睛是种追随着“指挥棒”，眼睛的活动可以明目健脑，增加头部血液流通。

（图片源自网络）