经常反酸烧心，如何缓解调理？胃不好，不能视而不见！

对于繁忙的现代人来说，胃不好似乎已经成了许多打工族的标配。很多人经常饭后或半夜入睡时，就会感到一阵酸水上涌，胸口还烧得慌，这都是反酸烧心的表现。频繁的反酸烧心，很容易伤及食管，如果放任不管，胃的问题会越来越严重。

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出现反酸，可能有哪些原因？

1.饮食不规律

如果人的三餐不规律，经常饱一顿饿一顿，人体内的胃酸分泌也会变得异常，从而导致分泌过多。此外，日常饮食中如果吃得太饱也会导致胃酸分泌过多。

2.饮食不当

生活中，经常饮食不当会影响胃酸分泌，比如长时间吃辛辣刺激等食物。此外，常吃一些不容易消化的食物和含糖较高的食物，也会造成胃酸分泌过多。

3.不吃早餐

经过一夜的睡眠，胃里的食物已所剩无几，然而这时胃还在分泌胃酸，如果不吃一些食物中和胃酸，就会导致胃酸灼烧胃壁，引起反酸。

4.压力过大

当人压力过大，精神经常处于紧张状态时，就会引起胃酸分泌紊乱，促使胃酸分泌过多。

5.细菌、病毒入侵

反酸和烧心也经常因为细菌、病毒入侵引起。比如幽门螺旋杆菌感染，这需要对症解决，良好习惯养成来调节，才能得到控制。

经常反酸烧心，如何调理？

1.饮食调理

①平时三餐要规律，定时定量，不要暴饮暴食，尽量少吃高糖食品、油炸食品、辣椒、高脂肪食物，少吃过于寒凉或过热的食物。

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②咀嚼食物时，尽量细嚼慢咽，因为口腔分泌的唾液有抗酸作用，可以中和胃酸，保护胃黏膜。

③胃酸分泌过多，可以多吃含碱的食物，如胡萝卜、菠菜、卷心菜等，可以中和部分胃酸，改善胃酸过多的情况。

④要按时吃早餐，可以经常食用面食为身体补充能量，并中和多余的胃酸。胃反酸的人，早上还可以喝稠的小米粥，小火慢熬，把米油熬出来，中和过多胃酸的同时，还可以暖胃。

2.调整睡眠习惯

休息时可适度抬高上身，借助重力的作用，避免胃中食物上涌的可能。经常反酸的人，建议睡前几小时内尽量不要吃东西。

3.避免过度焦虑

过度焦虑、情绪紧张等也会使胃肠活动增强，胃酸分泌增多。在日常生活中应养成乐观的心态，不要长时间处于焦虑的状态。并且，过于焦虑，会加重反酸的情况。

4.适量运动

为了促进胃肠消化，平时可以进行适量的运动。所以，平时饭后不要立刻睡觉，休息一会散散步，活动一下会更好。并且，运动对情绪有着正向调节作用，可以帮助我们保持心情愉悦。

拥有一个好胃，才能吃得好吃得开心，更加有利于身体健康。

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