春季减肥，避开以下误区，让你瘦得更健康！

进入春季过后，人们的衣物开始逐渐减少，此时堆积在身上的脂肪也渐渐暴露出来，令人不得不开始在意。并且随着春季气温的回暖，人们的心情也变得明媚，更加愿意活动，是减肥的好时机。

但是，想要健康瘦身，还是要找对方法、循序渐进，避开一些减肥误区。

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生活中，有哪些减肥误区？

1.吃得过少

很多人发现节食短时间内的效果是比较明显的，但时间一长，不仅瘦得慢，还容易反弹。而且大多节食减肥的人很容易便秘，原因也是因为吃得少、不吃油，饮食结构单一等各种原因。然而，便秘会影响身体废物与毒素的排出，加大减肥的难度。

2.不吃碳水

碳水化合物作为人体不可或缺的三大元素之一，是人体最经济和主要的能量来源，长期不吃碳水，会降低人体的代谢，影响肌肉的生成，甚至导致内分泌紊乱。

3.只吃水煮菜

长期吃水煮菜会严重减少油脂的摄入，使人容易便秘，并且不利于身体代谢。对于大多数人来说，长期坚持吃水煮菜并不容易，最后可能还会导致暴饮暴食。

4.用水果代替晚餐

很多人为了减少晚上身体摄入的热量，会经常用水果来代替晚餐。但是水果中的果糖含糖量很高，而且容易被身体吸收转化成脂肪，既不利于减肥又容易产生饥饿感，需要较大的意志力来坚持。

5.喝零卡汽水

很多人减肥的时候，经常会通过喝零卡汽水来替代对汽水的需求。但这些零卡汽水对于减肥并没有什么大作用，还会加大你对含糖汽水的渴望。想要减肥的话，还是要少喝饮料，多喝水。

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健康减肥，有哪些好方法？

1.低碳饮食

低碳水的食物含糖量小，可以延缓血糖的上升，但却能为身体活动提供充足的能量。在进行低碳饮食时，可以多吃高蛋白食物来增加饱腹感，还能将快速碳水化合物替换成慢碳。想要低碳饮食，可以多选择一些粗粮、蔬菜、豆制品等。

2.多喝水

每天喝够足量的水，才能有助于脂肪充分地燃烧。如果不喜欢喝白开水，想喝带点味道的，可以选择黑咖啡或者无糖的花茶。

3.锻炼肌肉

减得太快其实不利于身体健康，很容易导致体内的肌肉和水分流失。而减肥的同时增加肌肉的锻炼，可以加速代谢，让减肥事半功倍。

4.多运动

想要减肥，平时要注意坚持运动。如果时间比较充裕，平常可以经常进行一些有氧运动，比如跑步、打球、瑜伽等。如果时间有限，上下班可以减少坐车的路程，多采用走路，骑车的方式。此外，在家干家务也是不错的运动。

5.规律睡眠

熬夜是伤身体的一种行为，很多肥胖都是因为熬夜引起的。熬夜时，有些人还会顺便再吃点夜育，不仅肠胃得不到休息，还会加速脂肪的堆积。

减肥是一件需要耐心的事，所以除了采取有效的方法之外，还需要循序渐进、坚持到底。

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