变丑又伤身！这些坏习惯你有吗？

每次生病都觉得自己抵抗力差？

其实日常的坏习惯

才是最终“元凶”

今天我们就一起来盘点一下

那些影响健康的坏习惯

赶紧来看看你有没有！

这样做 会变丑！

爱嚼口香糖→大饼脸

很多人爱吃口香糖，你可能不知道的是长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。

低头玩手机→皮肤下垂

正常情况下，颈部的一些皮肤问题要到35岁以后才会出现，而人在低头时，颈部承受的压力是平常的三倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，造成颈部皮肤松弛，可能将出现双下巴的时间提早至30岁甚至更早。

用嘴呼吸→出现龅牙

长期习惯用嘴呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙等口腔问题。

吃得太咸→皮肤黑

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

这样做 血管越来越堵

爱吃大油大肉

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟

即使少量吸烟，吸烟10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。戒烟后，也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

熬夜伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

这样做 肠胃越来越弱

吃得太麻太辣太烫

胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。

吃饭没准点

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

任性地吃，暴饮暴食

长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率极高。

爱咖啡也爱浓茶

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，大量饮用可能会出现胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，导致胃炎、胃溃疡发生。

这样做 肾越来越差

憋尿

憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到达肾，肾功能也就受到威胁了。

饮料当水喝

甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石，茶中草酸含量较高，过量饮用都会对肾产生不利影响。

喝水太多或太少

喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门。

突然大量的喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。

久坐不动

久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会因长期久坐而出现异常。

滥用药物

是药三分毒，而药物的毒素都会经过肾脏排出，因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。

这样做 大脑越来越笨

经常熬夜

研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中就会发生与脑部受损类似的化学反应。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。

爱喝酒

嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

长期不动脑

没有新的学习任务，大脑长期处于舒适区，就像没有接受负荷的肌肉，逐渐退化、变弱。

这样做 膝盖越来越脆

久坐不动和过度运动

长期坐着不动，会降低关节滑囊的营养传递，让软骨渐渐失去滋养。

突然暴走或大量运动，会导致关节磨损增大，加速关节老化。

跪着擦地

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，膝盖表示“鸭梨山大”。小编想说：地脏了可以擦，膝盖的损伤是不可逆的啊！

水泥地上运动

跳绳、跑步等运动落地后会产生冲击力，如果地面太硬，身体关节得不到很好的缓冲，容易伤到膝盖，造成关节微细损伤。

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