如何挡住“糖衣炮弹”，保卫我们的口腔健康？

现如今，糖已然在生活中无处不在

那么我们如何健康地

**给生活加点“甜”**呢？

要注意以下几点:

01 辨别游离糖，控制游离糖的摄入量

若食品配料表中前几位出现了白砂糖、麦芽糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等游离糖，则不宜食用过多。多吃新鲜完整的水果，减少含糖饮料的摄入，水是最好的饮品。

02 随餐食用甜食，降低摄入甜食频率

甜食可在餐前或餐后食用，尽量一次吃完，减少牙齿泡在酸性环境中遭受攻击的时间。

03 合理使用糖替代品

山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤藓糖醇等不是糖，而是常见的糖替代品——糖醇。它们的甜味与糖差不多，但是糖醇不能被细菌利用，因此没有致龋性或只有很低的致龋性。

04 饭后漱口

水和唾液的同时冲刷能够更快地将口腔内的酸碱度提高至正常水平，有利于牙齿健康。

05 认真刷牙

每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每天使用牙线。将牙齿的每个角落都清理干净，不给细菌留下发挥机会。

06 定期接受口腔检查

在口腔医生的指导下查漏补缺，并在专业指导下使用氟化物预防龋病。

可是，糖是怎么损害牙齿的呢？

来看一下在吃甜食的时候，口腔内会发生什么~

因此，**甜食在口腔内停留的时间越长，细菌利用糖代谢产酸的时间越长，形成龋病的风险越高。**餐间频繁进食甜食让酸性物质不断攻击牙齿。

所有的糖都是牙齿的“隐形刺客”吗？

也不是，要看是哪种糖……

糖是日常饮食不可缺少的一部分，但最好每天不要吃超过25g哟~

科学用糖，健康加甜！