焦虑！阳康之后到底多久可以怀孕？产科医生建议“阳康”后最好间隔3个月以上再备孕！

很多备孕的小伙伴，无论是小阳人还是阳康们，最近都在焦虑同样的问题：新冠感染痊愈后，到底多久可以怀孕呢？

那么，阳康后，造人计划到底何时能够提上日程呢？

随着越来越多的人“阳”了，新冠病毒对生育的影响成为大家关注的重点。目前的新型冠状病毒毒株变异的时间短，尚缺乏对人类生殖系统及子代健康影响的确切证据，尽管新型冠状病毒对卵巢功能及辅助生殖技术助孕结局尚无不良影响的报道，但高热会造成男性精子数量与质量在短期内下降，是可逆性的。考虑到一个生精周期大概需要90天的时间，所以间隔3个月以上再备孕被认为是一个相对安全的范围。

第一、大多数人转阴后身体较为虚弱，需要一段时间调养，才能完全恢复到健康状态；

第二、治疗期间如果使用了抗病毒药物、激素类药物等，可能会影响精子、卵子的质量，从而影响受孕几率和胚胎质量；

第三、一般来讲，为预防出现胎儿神经管畸形，需要在怀孕前三个月开始口服叶酸。

“阳康”后备孕，这些一定要注意

随着时间的推移最早一批的大规模阳性感染者已陆续康复转阴，但是诸如咳嗽、乏力等症状还是伴随着不少的人。那“阳康”后备孕需要注意些什么呢？

1、饮食：营养要均衡

营养均衡，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力。维持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质）、以及油脂类（包括烹调用油和坚果）。推荐每日饮水1500-1700ml，且饮用白开水或茶水为宜。另外，备孕的妇女还可以吃一些含叶酸的复合维生素。

2、睡眠：保持充足的睡眠

长期的睡眠不足会加大患心血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。保持充足的睡眠非常重要，睡眠时间要规律，减少睡前玩手机，可以让你睡得更有质量。

3、运动：健康成人每周≥5次

运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强抵抗力。健康成年人建议进行每天至少30分钟的体育锻炼，每周5天或不少于150分钟的中等强度运动。

但是要注意，如果还处于新冠康复期间，那么别着急运动。等身体恢复后再循序渐进开始运动。

4、情绪：避免产生压力

抑郁、焦虑、紧张等负面情绪，有可能影响精子或卵子的质量，进而影响受孕。不良的精神刺激和焦虑抑郁情绪在妊娠早期会影响孕妇体内的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响胎儿的生长发育，甚至发生流产等风险。目前大量研究证据表明，新冠病毒流行后，自然流产率和后代畸形率与流行前差异不大，新冠病毒宫内传播概率极低，所以不需要太焦虑，保持心情愉悦至关重要。