注意了！每天一杯咖啡，到底是早晨还是下午喝呢？

每天一杯咖啡似乎成了大多数人的标配，如果哪天突然没喝，身体还会不习惯。那么你知道一天当中喝咖啡的最佳时间段吗？今天小编就教你如何把握好喝咖啡的时间，不要在错的时间喝咖啡哦！

如何把握好喝咖啡的时间

喝咖啡是一种享受，但是如果把握不好时间，可能会给自己带来不好的影响。因此，如何把握好喝咖啡的时间是很重要的。

首先，要把握好两个喝咖啡的时间，一个是早上9点半到11点，一个是下午1点半到5点。早上喝一杯咖啡可以让自己清醒，有利于消肿。下午昏昏欲睡，非常适合喝一杯咖啡来提神醒脑，高效完成工作的同时还能让自己放松。

其次，要把握好喝咖啡的时间，不要在紧张的工作或学习之后喝咖啡，这样会使自己更加紧张，而且不利于休息。最后，要把握好喝咖啡的时间，不要在太晚的时候喝咖啡，这样会影响睡眠质量。

喝咖啡的好处

1、喝咖啡有很多好处，早上喝咖啡可以让人清醒，帮助调节身体的生理节律，提高认知能力，帮助抵抗疲劳，能够更好的提高我们的工作效率。

2、能提高新陈代谢，活络消化器官，有助于便秘，排泄身体废物。

3、由于咖啡含有咖啡因，所以能够促进多巴胺等兴奋物质的释放，能让人情绪兴奋，有一定缓解情绪抑郁的作用。

4、定期喝咖啡还有助于降低患心脏病、糖尿病和肥胖的风险，改善身体的免疫力。

经常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人群幸福感更高一些，因为咖啡因可以促进感觉判断、记忆、感情活动，让心肌技能变得活泼，血液循环增强，从而让人产生幸福感。

喝咖啡的注意事项

把握好喝咖啡的时间，并了解喝咖啡时需要注意的事项，这对于咖啡爱好者来说非常重要。

1、喝咖啡应该避免在午夜或凌晨时间，因为这会影响你的睡眠质量。

2、喝咖啡的时候要注意不要喝太多，每天控制在2杯即可，每杯150毫升，因为过量的咖啡会影响你的肠胃，甚至会导致头痛和失眠。

3、喝咖啡前可以先喝杯水，可以减缓身体水分的流失，并且喝水后再喝咖啡有利刺激味蕾，强化味觉。

3、喝咖啡的时候要注意把握好时间，建议最好在上午和下午之间喝一杯咖啡，以保持良好的体能和精力。

4、咖啡建议喝浓缩或者美式，因为像摩卡、焦糖玛奇朵等咖啡通常都是加了奶油、糖等，能量会比较高。

5、12岁以下的儿童以及正在服药的人群，有睡眠障碍的人群建议不要饮用。

咖啡的好处虽然很多，但是也不能一直依赖咖啡来提高精神，在日常生活中我们也需要常常锻炼身体，提高身体素质，规律作息，少熬夜，养成良好的生活习惯。这样我们才会以更好地精神面貌来面对工作和生活！