保护肾脏的7项黄金法则，让“肾”命更美好-

世界肾脏日养成良好生活健康习惯关爱健康呵护肾脏及早诊断积极预防肾脏病日

2023年3月9日是第18个世界肾脏日，本届主题：人人享有肾健康——关爱高风险人群，预防意外肾损伤。目前在中国，成人慢性肾脏病的罹患率约为10.8%，而同时糖尿病罹患率约为12.8%，也就是说我国的慢性肾脏病患者人数已与糖尿病人数相近，因此共护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。

肾脏的主要作用

排泄体内多余的水分；

排除体内毒素；

具有重要的内分泌功能，如维持血压得稳定、防贫血。

如若患上肾脏病，可能出现下列情况，如尿量增多（多尿或者少尿）、排尿异常（尿频、夜尿增多等）、血尿、蛋白尿、水肿、高血压等。

值得一提的是，肾脏具有强大的储备能力，即使一半功能已受损，患者也可以没有任何症状，因此，大家不能认为没有症状，就没有肾脏病，就可以放松警惕，这是极度危险的。

那么常见的慢性肾脏病有哪些？慢性肾脏病不是一个具体的病，而是一个临床综合征，其中包括了很多的肾脏病，在我们国内，常见慢性肾脏病包括以下病：慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病、药物性肾病、多囊肾、慢性肾衰竭等。

慢性肾脏病如何预防？

慢性肾脏病的预防可分为三级预防

（1）一级预防：指在正常人群中发现、筛查出易患慢性肾脏病的高危人群，高危人群主要有老年人、出生时低体重儿、高血压病患者、糖尿病患者、自身免疫性疾病患者、有肾脏病家族史的个体、急性肾脏损伤的个体等，对这些高危人群要加强监测、干预。

（2）二级预防：对患有慢性肾脏病的患者采取个体化的措施延缓肾脏损伤的进展，减少心血管并发症的发生。

（3）三级预防：主要是减少尿毒症的一些并发症，提高患者生存率和生活质量，减少病死率。

保护肾脏的7项黄金法则

1、患有糖尿病、高血压等慢性病及有肾病病史的高危人群需要定期体检，科学管理疾病。

2、使用止痛药、抗生素、中草药等各类药物按医嘱，切忌滥用保健品。

3、健康饮食，少盐少酒，适量多饮水。

4、避免肥胖，通过科学的方式将体质指数（BMI）尽量控制在18.5-23.9之间

5、雾霾等空气污染时，谨慎防护，如佩戴PM2.5口罩，减少户外活动，勤洗手、清洁口腔、鼻腔等。

6、告别吸烟，远离二手烟。

7、作息规律，不熬夜，每天保证7-8小时的充足睡眠，让肾脏得到充分休息，有助于维持肾脏的正常运转，减轻肾脏负担。

哪些情况可能已经身处险境？

1.如果您患有糖尿病；2.如果您患有高血压；3.如果您患有高尿酸/痛风；4.如果您很胖；5.如果您患有狼疮、血管炎、干燥综合征等自身免疫性疾病；6.如果您反复发作尿路感染、结石梗阻；7.如果您的直系亲属中有人患有肾脏病；8.如果您年龄超过50岁；9.如果您吸烟；10.如果您平时用药较多；11.如果您需要反复进行增强的影像学检查。

出现哪些症状需要及时就诊?

1.经常尿里有泡沫，久久不能散去提示患者尿中有蛋白；2.身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。轻者眼睛周围浮肿，重者可能会出现脚肿;3.晚上睡觉时，小便次数增多；4.皮肤干燥，总是发痒；5.经常感觉头晕乏力，注意力无法集中;6.若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况，甚至恶心、呕吐。

面对肾脏病，我们可以做什么?

1.健康饮食和控制体重；2.规律监测血糖，控制血糖水平；3.监测血压，避免血压大幅度的波动；4.适当的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等，避免过多或过少摄入；5.不吸烟；6.肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，特别是止痛药感冒药等，包括保健品;7.定期检查肾脏功能是关键!