人们是如何与悲伤情绪对抗的？写给正在痛苦中的你或者你在乎的人

我们常常听说七情六欲这个词，这七情说的是人的七种感情，按《礼记》的观点指喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，按佛教的说法则是喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲，而中医家的七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

一个情志正常的人都会有这七种感情的表达，七情最痛是悲，今天我想和大家聊一下这七种感情中的哀情，也就是悲伤的感情，来看看人类是如何与悲伤的情绪对抗的。

想聊这个话题，主要是因为笔者我养的宠物猫病逝了，它是一只才活了1岁的阿比西尼亚猫。很听话也很安静，从来不吵不闹，而我目前正在经历一段十分悲伤的情感历程。

有人说，一件开心的事情可以影响你心情的时长极限是3天，而一件悲伤的事情可以影响你的时间极限是5天。悲伤是七情中对人影响最大的一种，因为经历的的过程很痛苦，这里各位看官你可以回忆一下，你曾经经历过的悲伤时刻那些生离死别，失恋，痛失爱宠之类。

笔者的宠物叫咖啡，它去喵星了，离开了我

那么面对悲伤，我们人类是如何对抗这种情绪的呢？

否定-苦痛假设-自我安慰-刻意遗忘

基本上面对每次悲伤的时候，人类都会按以上的过程来完成内心情感的心路历程。

这里笔者我以自己目前的经历举例来和大家一 一说明。

悲伤的事情发生后，人们会进入第一个内心阶段：自我否定期

我的宠物猫去世后，在宠物医院面对它毫无生命气息的遗体，我非常的自责，内心一直在自我否定，觉得自己没能护它周全，没有陪伴它最后的时间。就是这样，人们会以各种角度来对自己做的不足进行自责。

为何会有这样的心理活动呢？这是个体意识在对于悲伤发生后所承受的巨大内心打击找到一个原因。就像失恋的人希望对方告诉你是哪里做的不够好，因为意外失去亲人的人希望得知意外事情发生的具体过程和真相。这第一个阶段是内心对于导致这种悲伤发生的事情进行全面的认知的过程。意识会需要完整的重现事情发生的原貌。这个阶段一般很短，大概持续一天左右。

从生理上，这个阶段会通过对外界反应迟钝或者反应过度，或者不断叹气来表现。

当这些诉求得到答复和满足时，人们会进入第二内心阶段：苦痛假设期

在我得知我的猫是由于病毒导致的免疫风暴而最终离开时，我开始各种苦痛假设，我会在内心中假设它在最后的时刻会是多么疼痛，会假设我埋葬它之后它会多么孤独之类的。这在我失去我宠物的当天晚上和第二天尤其厉害。

在这个阶段，内心会把悲伤和痛苦进行放大，通过我们自己的各种“胡思乱想”来体现，这是为什么呢？

在这个阶段，意识在给我们内心做压力测试，俗话说取其高者，得其中，通过放大我们的痛苦来让我们以完全的方式来接受悲伤的现实。而在悲伤过去后，不再反复。在悲伤的过程中这个阶段是最痛苦的，会反复折磨我们的内心，一些经历严重打击而最终失心，或者疯癫的人就是在这个阶段没有扛住意识对自我的压力测试。

而在这个阶段，生理上会通过嚎啕大哭，抽烟，酗酒，等一些方式来帮助疏解压力。所以在这个阶段如果你想帮助处在悲伤情绪中的人，就让他们想哭就大声哭充分宣泄。

非常有意思的是，有研究表明，人们在经历悲伤和痛苦时候分泌的泪水中有对皮肤产生刺激性的物质，配合眼鼻口周围的充血，会让人面部因为刺激而疼痛。从而无法长时间哭泣。这算一种自我保护机制。通过“生化武器”让人不至于在这个阶段停留太久的时间。

当我们围绕悲伤的事情，在内心做完了所有只有更惨没有最惨的各种假设后，人们会进入第三个内心阶段：自我安慰期。

在我实在哭不动混混睡去后的第二天，我进入了自我安慰期，这个时候内心压抑的情绪基本宣泄完毕。我开始会想一些正向的事情，比如，它回去喵星了，自由了，没有了病痛的折磨。照顾它的时候我还是问心无愧的，它也一定不希望我过于悲伤这类的想法开始在头脑里占据成长。

在这个阶段，事情真相知道了，最坏的感受和事实也接受了，意识开始往积极的内心建设方向发展。会让我们往好的方向去思考并开始重拾自信，很多失恋的人是在这个阶段完成内心翻盘的，从否认自己变成否认对方，觉得自己也没那么差劲。对方也没那么非TA不可。

最后我们会进入刻意遗忘期。

在埋葬了我的宠物的第二天，我开始收拾它曾经的物件，并且把它们都藏起来，我开始刻意的不去看，不去想，不去接触和它相关的任何事物。

意识判断我们已经做好了放下的准备，并且让我们付诸行动，这个阶段即便还会有痛苦假设还会有自我否定。但是我们的内心已经变得强大，这些念头只会一闪而过，或者让我们偷偷掉几滴眼泪而已。但是我们已经有力量走出悲伤情绪的束缚了。

在经历悲伤事件的时候这几个阶段其实没有严格的区分，而是会相互堆叠交错在一起，但是一个人从悲伤里能走出来，大体就是经历这样一个过程。

在这里，作为他们的亲人或者朋友，去了解他们正在处于哪个阶段，对于如何帮助他们更快的走出悲伤有很大帮助。

小结一下：

在自我否定期，尽量给到他们事件相关的信息，并且安慰他们事情的发生不是由于他们造成的。

在苦痛假设期，尽量陪伴，并让他们宣泄自己的情绪。不让他们独处，告诉他们所假设的其实并不是事实。

在自我安慰期，给予他们很大的鼓励，告诉他们，他们已经尽力了，他们很优秀，帮他们重拾自信。

在刻意遗忘期，帮助他们不去接触和回忆悲伤事情，想办法转移他们的关注。

在面对悲伤时，人们白天比较理性，晚上会很感性，所以晚上多给予他们关注。

梵观点：虽然悲伤的最大极限是5天，但是真正完全走出来可能需要很久，所以接受事实，其他的交给时间就好。