睡前三个小动作，缓解鼻塞流涕！

鼻炎不是绝症，却胜似绝症！

尤其是没完没了的鼻塞鼻堵，不仅会让人感觉呼吸困难，睡眠障碍，还可能会引起腺样体容貌，影响成长和学习。所以，今天就教大家三个小动作，帮你缓解鼻塞流涕！

清鼻堂：三个动作，缓解鼻塞流涕！

1、侧躺看脚

动作要点：侧躺在床上，堵住的一侧鼻孔朝上，然后抬头，视线越过身体看向自己的双脚的位置，维持住20秒左右。

通气原理：侧躺后患侧鼻腔里的血液、炎性分泌物会流到另一侧，使患侧鼻腔内的压力减轻，抬头的动作也通过拉伸使鼻腔稍微扩大，缓解鼻塞。

2、拉伸筋膜

动作要点：首先双手背后，手指交叉、撑开并向后反转，双肩打开，挺胸、伸直手臂，然后尽可能地向上拉伸。坚持20秒左右，连续拉伸3组。

通气原理：

通过拉伸手指—手臂—胸部的筋膜，刺激交感神经，从而起到一定的减少鼻部血管充血，缓解鼻塞的作用。

3、按摩穴位

动作要点：用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴，或用手掌两个大鱼际，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分钟至局部发热。

通气原理：迎香穴是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，按摩、摩擦该穴位可通经活络，从而缓解鼻塞。

清鼻堂温馨提醒各位：上述这些动作效果顶多是暂时缓解鼻塞流涕。主要的意义是让人因鼻塞最难受的时候（如难以入睡时）获得短暂缓解，方便入睡或休息而已。如果鼻炎发作，还需要及时到清鼻堂，科学解决！