儿童健康 |儿童免疫力低，容易生病怎么办？给家长5点建议

儿童的免疫力有哪些特点呢？

儿童的免疫力与成年人明显不同，年龄越小，免疫力越低。他们的免疫系统发育不够成熟，如皮肤，黏膜娇嫩容易损伤，防御力低；呼吸道的纤毛运动能力弱，清除能力差；胃酸浓度低，杀菌能力小；血液里白细胞、吞噬细胞等杀菌能力也不强。随着年龄的增加，由于疾病的反复刺激，体内抗体逐渐增多，孩子的免疫力也慢慢地增强，五六岁以后，生病的次数就会慢慢减少了。

因为每个幼儿的体质及所处环境的差异，有的人生病次数较少，而有的人则较多。“小病不断，大病不犯”倒也罢了，怕的是“小病常犯，大病也来”，有惊又有险，小孩痛苦，大人愁煞，这就是通常所说的抵抗力差。我想每个家长都希望自己孩子的抵抗能力强，少生病，那应该如何提高孩子的抵抗力呢？

提高儿童免疫力，我将给你以下的5点建议：1、不要让你的孩子太干净，如今的孩子生活在高楼大厦中，而不是像以前的大多数孩子那样生活在泥土、树木和草丛周围。因此，他们每天在户外玩耍时不会接触多少细菌、寄生虫和霉菌。由于生活在城市中，孩子生活的世界太干净了，他们没有抵抗过多少细菌，因此免疫系统无法正常发育。孩子的免疫系统很难针对外界中的各种细菌产生抵抗能力，一旦出门离开家的干净环境接触到细菌，患过敏、湿疹、哮喘的几率就会更高。

建议家长应该允许孩子去玩泥沙，允许孩子在草坪玩耍，允许孩子接触小动物，让他们多接触外面的世界。

2、不要让孩子太偏食，要保证营养均衡。很多家长都想让孩子吃好，每当看到孩子吃得少时，更是追问想吃什么，只要是孩子想吃的、爱吃的就尽量做给孩子吃。也有的家长认为鸡鸭鱼肉才是最好的，总是做肉类食品给孩子。这一切看似是营养丰富，其实不然，甚至可以说是利少弊多。因为这样会导致营养的不均衡，不仅会影响身体的免疫力，还会导致身体发育不良。研究发现，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质均可增加人体免疫细胞的数量，这些物质的缺乏则会导致人体多种疾病的发生。

要提高儿童的抵抗力，就要重视孩子的日常饮食，注意各种营养素的合理配比，提高膳食的营养质量；要控制脂肪的过多摄入；蛋白质必须保证每天不低于1~2克／每千克体重；主食以碳水化合物为主，但应限制甜食、零食的摄入；控制进食速度，进餐中应提醒孩子“慢点吃”或“慢慢嚼，把饭嚼烂”等；必要时，也要补充因摄取不足或缺乏的营养素。

3、鼓励孩子多做一些户外运动，研究显示：如果孩子每天能够持续运动半小时左右，血液的含氧量将增加，而免疫细胞的数量也同时增加。而且运动时出汗和血液循环加快可促进人体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。户外运动还有一个好处就是可以增加体内维生素D的水平，宝宝皮肤内有一种能促使钙变为骨头的维生素D的前身，通过日光照射皮肤，它就变成了维生素D，而维生素D能使血中的钙骨化，这样孩子才能长高。维生素D不仅仅能促进钙磷的代谢，还能增强人体的免疫，如果维生素D缺乏的话，也会导致免疫力降低。

建议家长每周可以带孩子参加户外运动，要注意多培养孩子参加运动的兴趣，而不是仅仅做个旁观者。但是运动有三忌需要家长知道：激烈运动前后忌大量饮水；饭后忌参加剧烈运动；感冒发热时忌进行体育锻炼。

4、合理用药，不要滥用药物，很多家长经常在孩子没有生病的时候，用一些药物来预防疾病，比如很多的家长在流感季节会给孩子喝板蓝根预防感冒；还有的家长滥用抗生素，或者拒绝抗生素，这样都是不对的；还有一些家长迷信中药，随意让孩子吃所谓的“小中药”来强身健体；甚至有的家长有一个错觉，认为药吃的越多，病就会好的越快，于是中药、西药一起吃。

家长朋友一定要知道，乱用药物反而会伤害孩子的免疫力，而且像抗生素如果使用不恰当的话，会导致孩子的肠道菌群失衡。正常肠道菌群可帮助消化，对侵入肠道的致病菌有一定的拮抗作用。长期应用广谱抗生素会抑制体内有助于消化的非病原性菌的繁殖，破坏人体内的微生态环境，造成抵抗力下降和人体内肠道菌群失调，从而导致消化不良、腹泻以及全身各系统的症状。同时长期或大量使用广谱抗生素，由于体内各处敏感细胞被抑制，而未被抑制的细菌及真菌乘机大量繁殖，形成二重感染引起肠炎。

所以，当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。在适当的时候可以应用抗生素，但是必须是在医生的指导下应用。

5、重视儿童慢性食物敏感，对于急性食物过敏，家长们都非常清楚，因为当你吃了过敏的食物后，会立即出现症状，比如寻麻疹、瘙痒、面部潮红。对于一些慢性食物敏感，家长们可能就不太清楚了，甚至一些医生也没有太重视，这种是由IgG介导的免疫反应，这种敏感的症状一般会在吃了过敏食物72小时后才出现，所以不会引起注意，但它也是非常重要的，长期吃这种食物孩子会出现：消化道症状，如腹胀、腹泻、呕吐；皮肤症状，瘙痒、皮疹、寻麻疹、湿疹；甚至一些孩子的多动症、自闭症、注意力不集中等都和它都有密切的关系。最常见的食物敏感原有以下八大类：牛奶、蛋、花生、大豆、坚果类、小麦、鱼及甲壳类海产。当然还有许多其他种类的食物也会引起一些人的过敏反应，但以上八大类食物可含括约90%的案例。

如果你给孩子做过相关的慢性食物敏感IgG抗体的检测，那就先停掉敏感的食物。如果没有做过检测，家长们就需要在平时观察，孩子容易吃哪些食物之后会出现一些症状，或者你的孩子已患有自身免疫性疾病，你都需要把以上食物先停掉。

免疫力低了会生病，免疫力高了也会生病。因此，免疫力只有保持平衡才是健康的状态。如果孩子经常生病，家长一定要理性对待，除了去医院寻求医生的帮助以外，家长也应该了解这些知识，才能更好的帮助到自己的孩子，让孩子有个强壮的身体，这样全家人都会很省心。