我国每年5.7万人死于溺水，这份30多名急救专家编写的自救、互救指南请收好

今年6月21日，重庆潼南区8名小学生结伴至附近河滩玩耍，期间1名学生不慎失足落水，其余7名学生前去施救一并落水。经全力搜救，8名落水学生全部被打捞出水，均已无生命体征。

8月9日下午，一名25岁的年轻女子在四川都江堰虹口漂流景区白沙河深溪段漂流时发生落水，不幸溺亡。

在河南驻马店市新蔡县，一位母亲为救落水的儿子，不幸溺水身亡。

夏天是溺水事故多发的季节，连日来，国内多地都有溺亡事故发生。有数据显示，我国每年约有5.7万人死于溺水，其中少年儿童溺水死亡人数占56.04%。

《中国青年少儿童伤害现状回顾报告》指出，每年7-9月是溺水高发期，其中7、8两月发生的溺水事件占全年的32%，而8月份溺水案例占比更高，达到17.49%。

近来多地暴雨不断，汛情紧急，河道湖泊水位上涨，人们更有必要将安全记在心里，青少年儿童更该如此。

一旦发生溺水，我们该如何自救？《中华急诊医学杂志》8月份刊发的《中国淹溺性心脏停搏心肺复苏专家共识》来教你，如何科学自救、互救。

水中自救1、溺水时，最重要的是屏住呼吸，放松全身，去除身上重物，以保存更多的体力。

2、如果身体沉入水中，双臂掌心向下，从身体两侧类似鸟类飞翔动作顺势向下划水，同时双脚像爬楼梯动作用力交替向下蹬水；

3、当身体上浮时，采取头向后仰、脸向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面；一经露出水面，立即呼吸，呼气要浅，吸气要深。同时要踩水，尽可能保持使自己的身体浮于水面，大声呼救。

4、如果溺水时发现河床坚硬，可以用力蹬地，加速上浮；

5、如果被水草、杂物缠住，应深吸气后屏气再钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手慢慢解脱杂物缠绕，切忌挣扎。

6、呛水时，要克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再将头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分排除后，呼吸就会恢复正常。

抽筋时自救小腿或脚趾抽筋：保持仰卧姿势，一只手紧握抽筋的地方用力向上拉，下肢伸直，并用另一侧脚踩水，另一侧手划水。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，使身体与之呈直角，同时弯曲膝关节，然后双手抱小腿，用力贴大腿，并做震颤动作，随即向前伸直。

腹部抽筋：弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。

手指抽筋：握拳，用力张开，再迅速握拳。

手掌抽筋：用另一只手，用力将抽筋的手掌压向手背，并作震颤动作；

前臂抽筋：手握拳并尽量曲肘，然后用力伸开。

遇到旋涡时自救1、如果接近旋涡，放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用“狗刨”的形式，借力顺势快速摆脱漩涡，身体必须平卧在水面上，切不可直立踩水或潜入水中；

2、如果已经进入旋涡，并被拽入水下，要立即屏气，然后尽量蜷缩身体，双手抱头，避免要害撞伤，待旋涡解除后，划出水面。

汽车内溺水自救1、溺水前选择手动操作，提前打开车门、窗。

2、在最初的30秒-2分钟，车内外大气压几乎相等，此时是最佳逃出事件。

3、如果车门无法打开，可寻找重物，砸碎车窗逃生。如果无法砸碎车窗玻璃，抬高头部，便于得到空气，同时放松身体，平静呼吸，保存体力，冷静等待，直到车辆进水几乎达车顶时在打开车门逃生。

如何互救首先，不推荐非专业人员下水、不推荐多人手拉手下水、不推荐头扎水跳水。

施救时，必须明确，自身安全必须放在首位。入水后游到溺水者面前约3-5m，先吸大口气潜入水底，从溺水者背后施救。

万一被溺水者缠住，应设法摆脱。可以深吸一口气憋住呼吸，把溺水者压下水底；溺水者此时为吸气，必定踩于施救者肩上，可趁此机会顶住溺水者数秒使其头部露出水面，顺畅换气。

水情不明时，尽可能采用岸上救助法，正确的做法是尽快呼叫专业急救人员尽快到达现场。