这5个坏习惯会让你衰老加速......

身体健康和日常生活中的小细节息息相关，尤其是上了年纪之后，表现得尤为明显。50岁之后，有些不好的习惯可能会使人衰老加速，需要改一改了！

**人到50岁，**这5个坏习惯很伤身

**1、运动不热身，**很多上年纪的人虽然做了运动，身体并没有受益。想要通过运动提高身体健康状况，需要科学正确的运动，控制运动的频率，在运动前注意热身，运动时关注呼吸的频率，运动后注意拉伸，减少肌肉酸痛的情况。

**2、****吃饭不规律，**规律饮食对身体健康很重要，定时定点吃饭对肠胃及消化系统很关键，慢慢养成这种好习惯有助于身体能量的补给。

3、手机不离手， 很多中老年人接触电子设备之后，一发不可收拾，经常抱着手机长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。很多中老年人因为长时间看电子设备戴上了老花镜。所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。

4、情绪易暴躁 ，保持情绪的平和、稳定是中老年人需要学习的内容，好的情绪和好的心态对健康至关重要，经常发怒或者生闷气，都容易让身体受牵连。一定要保持情绪的舒畅豁然，看开些，没有什么事情值得动怒，伤害自己的身体。

**5、饮食不忌口，**对饮食方面一定要注意忌口，尤其是大鱼大肉类食物，过于油腻且不好消化。对于甜食和重口味的食物也尽量少吃。忌口是为了让身体健康更有质量。

年过50要想健康长寿，该如何养生？

50岁以后，在经过一辈子的努力奋斗之后，大家都想退休在家过一些安逸的生活，但是55岁被称为是影响寿命的关键期，在这个年龄段，如果保养到位自己的寿命或许长一些，但是如果不注意保养，多数会被病魔缠身，让自己的身体饱受煎熬。

1、多喝水

水是人体的生命之源，体内只有水分充足，才会促进体内新陈代谢的正常运行，一般人体每天正常的饮水量要在1000毫升，身体内一旦水分减少就会导致血管内血液的浓度增加，不利于血液的正常流通，也不能及时将养分运送到各个器官。

2、多吃粗粮

俗话说民以食为天，粗茶淡饭是人体必备的一种饮食习惯，经常吃粗粮，对排出体内废物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有对人体有益的维生素E、谷物醇等，对于软化血管有不错的效果。

3、多吃水果和蔬菜

水果蔬菜里不仅含有大量的水分，还含有人体所需的营养物质，经常食用可以有效的预防高血压、动脉硬化等疾病，另外大家还要注意营养搭配均衡，避免营养过于单一，不利于身体健康。

4、少发脾气

要想长寿一定要有一个良好的心态，少发脾气，这样可以降低体内的肝火，确保肝脏的正常工作。

5、多锻炼

经常锻炼身体不仅可以增强自身的体质，还会促进血管内血液的流通，舒筋活血，减少血栓的发生，大家可以根据自身的情况每天抽出半个小时，坚持锻炼，对于延长寿命很有帮助。

6、多动脑

经常思考问题，多用脑，可以活跃大脑神经，防止记忆力下降，避免出现老年痴呆、抑郁等症状。

7、饮食要清淡

在日常饮食当中少吃高糖高油类的食物，经常食用会增加血管内血液的浓度，容易引发血管类疾病，建议大家饮食多以清淡为主，少食垃圾食品。

8、按时作息

很多年轻人都有熬夜的习惯，这样非常不利于身体健康，经常熬夜导致身体的器官得不到足够的休息，会加快器官的老化，同时经常熬夜还会刺激血管，容易患上一些血管类疾病。

为了能够在老年有一个健康的身体，大家一定要养成一个好的生活习惯，从自身做起，只要坚持做好以上8件事，拥有一个长寿的寿命很简单。

（来源：健康时报 家庭医生在线）