压力管理 | 适当的压力让你更有成就，但慢性压力会损害你的健康

适当的压力可能是一件好事，因为人体在这种反应下释放的激素能够帮你逃离攻击者、做好演讲、应对领导的谈话，或成为比赛场上的胜利者。这些都是急性压力应激的例子。

急性应激有始有终。大家都看过有关自然栖息地内斑马和狮子的纪录片：一匹斑马被一头狮子追逐，很明显这匹斑马在逃命时体内启动了“或战或逃”反应。斑马在狮子追赶的压力下，飞快奔跑，发挥出超强的速度与耐力，可以成功逃脱狮子的追赶，跑到安全地带。可见压力可以做到你平时无法做到的事情。

适当的压力激活人体的潜能1. 压力使人更具创造力：压力可以产生突破性的创造力。如果我们的大脑完全处于平静或放松的状态，它们就无需用与众不同的角度看待事物。当我们压力大增时，会发现一个新思路。很多人都有“拖延症”，也就是不到交工的最后一刻，无法给出漂亮的方案。在倒计时阶段，压力激发了我们的交感神经，让大脑可以集中精力思考，获得放松状态下难以获得的灵感。

2. 突发的压力激发人们的进取心。压力的突然爆发能激发我们的进取心，在考试、赛跑或者玩限时游戏时，所承受的那种压力会激发人的爆发力，能令人活力四射。

3. 压力助你保持健康荷尔蒙平衡。适度的身体锻炼所产生的压力是非常有益于健康的，而且还会产生很多积极的效果。

1）增加体内雄性荷尔蒙的分泌

2）增加胰岛素受体敏感性，降低血糖

3）增加多巴胺等兴奋性荷尔蒙产生，让人精力旺盛

4）提高体内内啡呔的分泌量，会让人“感觉良好”

4. 压力增加机体能量代谢。压力增加时，交感神经兴奋，身体心率快、血压高、血液循环增加，身体能量产生增加，分解代谢增加，消耗机体能量，有助于减轻体重。

5. 压力助你升职。职场环境中产生的压力对职业生涯可能有益。“适度的压力和焦虑让人精力充沛，精神专注甚至提高积极性，肝脏效率增加。一个人若没有足够的压力，就无法全力以赴，并且极易犯错。生活太安逸了，就意味着人将继续待在自己的安逸窝里，也不会为促进事业发展做出必要的冒险。成功地驾驭压力是在工作、生活或其他方面建立信心的最佳途径。

在工作中，一旦压力过去了，人就会回到平时的轻松状态。就像斑马最终狮口脱险后,它的身体开始剧烈地颤抖，但随后发生的一幕令人非常吃惊：这匹刚刚还在逃命的斑马开始在野地里静静地吃草，就像什么也没有发生过一样。它已经忘记刚才的濒死体验。我敢肯定,如果我们此时测量 它体内的应激激素水平, 一定是正常的。

斑马有抑制应激反应的办法,身体不再做出应激反应后可以继续正常生活。与斑马的应激系统一样,我们的应激系统也可以自行获得平衡。但与斑马不同的是，我们会记住狮子。因此，我们会反复思考，不断揭开创伤。无论是就现实场景还是就心理体会而言，我们在回顾某件事都与实际经历这件事并无不同,所以我们一直处于应激状态。一旦适当的急性压力转化成长期的慢性压力，这些激励人奋进的压力将会对身体造成无形的损伤。