上海人均预期寿命全国第一！这些健康经验，值得我们学习！

我国哪个地区的人均预期寿命最长？答案让很多人意外，那就是——上海！

2022年国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从2020年的77.93岁提高至2021年的78.2岁。

截至2022年10月，全国31个省份中有14个超过2021年我国人均预期寿命值的78.2岁。除西藏外，我国其他省份均已超过世界人均预期寿命值73.7岁。此外，还有4个省份的人均预期寿命大于80岁。

其中，上海的人均预期寿命值84.11岁最高，到底与哪些因素有关呢？

1. 上海人饮食较清淡

2022年，上海市卫生健康委食品处处长陆轶在一场活动中透露，上海是最早在全市范围开展减盐行动的城市。

上海市居民膳食健康状况监测结果显示，上海市居民人均每日食盐摄入量为7.5克，低于全国平均水平（10克），不过离每日5克的理想目标还有一定差距。①

高血压是引发心血管疾病的主要危险因素之一，而减少食盐摄入是最简单的降压方法。每天少一点摄入食盐，就离心血管疾病远一点。

2. 上海人喜欢吃水产品

上海是一座沿海城市，也是长江入海口。水产品特别丰富，上海人爱吃鱼，有着悠久的历史。在2017年举办的全国水产冻品联盟会议上公布的数据显示，上海市民年水产消费量在全国城市中排名第一，人均消费量也是名列前茅。②

鱼类是优质蛋白质的主要来源，鱼类所含脂肪不同于肉类，脂肪酸组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA和EPA，利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。③《中国居民膳食指南2022》推荐每周吃鱼300～500克，也就是约半斤到一斤。

3. 上海严格控制吸烟

3月1日，上海市健康促进委员会发布，上海市成人吸烟率呈持续下降趋势，目前为19.4%，控烟成效全国领先，提前达到“健康中国2030”任务目标。

自2022年10月28日起，电子烟也被纳入上海市公共场所禁烟范围，即上海市室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内及部分公共场所的室外区域禁止吸烟（包括电子烟）。④

严格控烟带来的健康益处，不用多说了吧！

4. 上海人健康意识较高

和很多地区的老人相比，上海人的健康意识是非常强的。2020年上海市居民健康素养监测情况新闻发布会公布：2020年上海市居民健康素养水平达到35.57%，是2008年第一次开展监测时居民健康素养水平的5.1倍，居全国领先水平，创历史新高并且实现了13年“连升”。

其次，上海人比较重视体检。2021年一份互联网健康平台发布的《体检拥挤度报告》显示，体检订单量排名前五的城市依次是上海、北京、广州、深圳、成都。上海排名第一。⑤定期体检，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用药或少用药。

此外，上海集中了我国较多的优质医疗资源，比较方便人们看病买药。这也是为了更好预防疾病发生，在出现疾病后尽早治疗。

5. 上海业余生活丰富

上海老人退休后的生活大多非常精彩，能够看到不少老人发展自己的爱好，健身、跳舞、写字、摄影、唱歌等。做自己喜欢的事情，也能帮助人们改善自己的精气神，缓解退休后孤独的情绪。开心起来了，身体也会受到积极的影响。

大脑用进废退，尤其是退休后，可以每天抽出半小时到1小时看书学习、与人交流、下棋画画等都是很好的办法。不仅使得老人接受刺激，保持心智活跃，还有助于提升老年人的积极情绪。

本文综合自：

①2022-07-28新民晚报《申城居民人均每日食盐摄入量7.5克 “健康中国减盐行动”宣传季今启动》

②2016-03-19人民网《上海水产品年消费量百万吨 居全国第一》

③2016-09-20健康时报《预防痴呆多吃点鱼》

④2023-02-28界面新闻《上海成人吸烟率降至19.4%，提前达到“健康中国2030”任务目标》

⑤2021-04-11新民晚报《哪个月体检的人最多？哪里体检的人最多？国内首份《体检拥挤度报告》发布》

来源：健康时报