家中这些噪音，你中过招吗？3个方法，教你削弱噪音！

吵死了！

这大概是我们对噪声最直接真实的反应了。

1910年，著名德国医学家，诺贝尔生理学及医学奖得主罗伯特·科赫也说过：“总有一天人类将与噪声激烈搏斗，就像对付霍乱和瘟疫一样。”现在看来，他说得一点都没错。

咱们日常生活中总会接触到各式各样的噪声，很多研究都表明，噪声对身心健康有负面影响，于是，为了加强对噪声污染的认识，从2003年开始，每年的4月16日被定为世界噪声日。今天咱们就来聊聊噪声会带来什么危害，咱们身边都有哪些噪声以及如何对付它们。

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噪声，软刀子伤人

虽然噪声无形无质，但它无孔不入，能够伤人于无形。首先就是对听力的“硬伤害”。

在过去，很多铁匠都耳背，这就是因为成天叮咣叮咣打铁，总是处于噪声环境中，耳内的听觉毛细胞会失去敏感性，日子长了，听力就会下降。除此之外，像很多工厂里各类机械全力运作时噪声也不小，如果不佩戴耳罩，也会导致听力下降。而突发性的巨大声响，如爆炸、撞击等，也会伤害耳朵导致暂时甚至永久失聪。

还有一些低频噪声，甚至能直接作用于内脏。

此外噪声还会带来一些“软伤害”。

我们可能都有这样的经历，就是在有噪声的环境中更容易心浮气躁，这可不是错觉，噪声确实不仅会伤害耳朵，还会让我们的身心产生一系列不良反应，比如失眠、头痛、恶心、暴躁、注意力涣散等等。

噪声的危害跟什么有关呢？

其中最重要的一个因素，自然是音量。

与常识完全一致，噪声越吵则伤害越高。

要衡量声音吵不吵，我们常常得用到一个单位叫做分贝（写作dB），比如我们常听说到了160dB人会疼痛难忍，甚至昏厥；喷气式飞机起飞时的噪声可达120dB；85dB以上的声音会使耳朵发生不可逆的伤害；安静的公园环境下有40dB等等。

这里也需要提醒大家，分贝可不像kg、ml之类直观的单位，每增加3分贝，声压就要翻一倍，但我们的耳朵，通常对这区区3分贝变化不怎么敏感，了解了这一点，咱调音量的时候咱还是节制一点吧。

除了音量之外，噪声的种类也会影响我们的感受，比如金属加工厂的刺耳噪音，比起音乐节上震耳欲聋的音乐，就更让人抓狂。而音量适度的白噪声，对很多人来说则有助于平静心情。

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噪声，就潜伏在我们家里

一说到噪声，我们常常一下会想到热闹的街市，繁忙的厂房，但其实咱们自己家里，也常会有噪声污染，而我们却往往难以察觉。

其中一个主要原因是人的适应能力真的很强，很多比较规律的噪声，像什么电脑机箱风扇、空调、冰箱等等，可能刚开始觉得有点吵，长时间运行后，我们就会自动忽略掉，该干嘛干嘛不会耽误。但如果音量较大，长此以往还是会对健康不利。

还有一些噪声则本身比较隐蔽，像500Hz以下的噪声叫低频噪声，一方面这样的噪声并不容易被人听清，另一方面这类噪声传播力非常强，声音不用很大就能造成影响。常见的比如电梯运行，空调制冷，水泵等设备工作，都有可能带来低频噪声，可通过增加减震措施来缓解。

除此之外，美妙的音乐尽管严格按定义来说不应属于噪声，但如果我们欣赏音乐时，特别是使用耳机耳塞时，音量开得过大的话，仍然会损害听力。此外，不少乐器全力演奏时，音量也非常可观，可能造成噪声污染。

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噪声，可以这样削弱

想削弱家里的噪声，其实总结起来就三个办法最实用：

①削弱声源

②隔绝传播

③堵住耳朵……

咱们家里的噪声源多为家电，要想削弱它们发出的噪声，首先在购买环节就可以货比三家，挑选工作噪声小的。同类设备通常功率低则噪声小，比如卧室用的空调就可以选功率低一点的，这样工作的时候噪声也小，不至于打扰睡眠。

带有风扇的设备，比如电脑、吸油烟机、电风扇、空调等，使用时间长了，就可能藏污纳垢使噪声增大，因此我们要定期清理。

此外，很多家电本来正常工作的时候音量可以接受，但使用较长时间之后可能出现故障，导致噪声音量大增，冰箱和洗衣机尤为常见，这种情况下咱得及时送修以降低噪声、避免损坏。

当然，还有一些噪声可能来自邻居家或户外，我们一方面可以给门窗、墙壁做做隔音，另一方面可以找找原因，看看噪声是否超过标准，以便好好沟通。

噪声检测需要专业的设备和操作，不过现在有很多手机App都能测分贝数，能给我们一个大概的参考。

想要降低噪声的危害，最后还有一招，那就是使用降噪设备，比如主流的头戴式主动降噪耳机，开启降噪能够将噪声削减近30分贝，而入耳式的记忆海绵隔音耳塞，也能有效地阻隔噪声。

作者｜丁崝 科普作者

审核｜庞宇峰 上海市第五人民医院五官科副主任医师