低盐饮食，是盐吃的越少越好吗？

好多人“口重”，菜不咸就吃不下饭，随着现在人们健康意识的增加，大家都在追求低盐、低糖、低油脂。但盐真的是吃得越少越健康吗？下面我们就一起聊聊我们的每餐必备的--盐。

盐并不是吃得越少越健康。少吃盐其实就是少吃钠，虽然盐吃多了会加重身体负担，对血压也不利，但钠元素也是人体必需的一种营养元素，参与人体很多的生理功能。少盐饮食要掌握一个度，不是吃得越少越好。

如果本身血压水平是正常的，却长期低盐饮食，那么很容易出现血压过低的情况，因为体内血压水平的维持，需要钠离子参与其中，长期缺乏钠离子，血压容易变低。

一味的少盐饮食，还会影响到神经系统的正常运转，钠离子也是维持脑部组织功能正常的电解质，长期缺钠，人容易出现头晕、嗜睡、精神萎靡等不适，时间长了，还可能带来更大的隐患。

那么每天到底吃多少盐才算合理，才有利于健康呢？根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天吃的盐应该要少于6克，若血压水平偏高，每日控制在3~4克左右为宜。