喝水饮茶、泡澡泡脚，热水无处不在

喝水饮茶、泡澡泡脚，热水无处不在。除了直接喝热水，这些方法也能发挥热水的养生功效。

饮：除了多喝温热的水，还可以冲泡茶叶。热水泡茶可以把茶的香气和有益物质更快地溶解和挥发出来。泡茶前，可以先将少量热水注入茶壶，冲淋一遍，既可以清洁茶具，又能提高茶具温度，有利于充分发挥茶香。

泡：中医认为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。泡脚时水温不宜过高，40℃左右即可，可根据不同情况适当调整。时间最好控制在20分钟以内，泡到全身微微发热即可。常用热水给幼儿洗脚或烫脚，其足底韧带会遇热变松弛，不利于足弓发育形成和维持。因此，6岁前的儿童不建议经常泡脚。

冲:有轻微感冒症状、落枕的人，可以用45°℃热水冲后颈；风寒感冒、腰背疼痛的人，可以热水冲背部缓解不适。

敷：当身体出现局部疼痛时上.可将洁净的毛巾浸泡在40°℃~45°℃的热水中1，拧干后敷于患病部位，每隔5分钟更换一次毛巾，热敷时间持续15~20分钟。如果是痛经引起的腹痛，热敷10分钟后未得到缓解，应停止热敷并及时就医。软组织挫伤、扭伤及湿疹患者忌热敷。

熏:用眼过度者，可采用熏蒸的方式给眼睛做次“桑拿”。将热水杯放在眼晴下方，利用水蒸气润泽眼睛，持续5分钟左右即可。盛热水的器皿不要离眼睛太近，以免烫伤，眼睛感觉温热舒适即可。