心脏病患者运动康复小贴士

心脏病患者运动康复

如果您得了高血压，冠心病，高脂血症等疾病，首先想到的一定是到医院看病，然后在医生指导下服用某些药物治疗。然而现代医学理论告诉人们，单纯依靠药物虽然能使升高的血压、血脂降至正常，能缓解心绞痛，但是不能使你的心血管功能得到锻炼和恢复到发病前的状态。

如果不进行运动康复训练、不调整生活方式，难免会使您的疾病再次发作。因此在服药的同时千万不要忘记做运动康复训练。

俗话说**“生命在于运动”**可能就在于此吧。

比如，美国高血压全国联合委员会于1988年正式把运动疗法确定为治疗高血压的一种治疗方法。一般在充分实施运动疗法后，收缩压可以平均下降10-12mmHg，舒张压平均下降5-10mmHg。由此可见运动疗法对心血管疾病有非常重要的意义。

常见的运动疗法都有哪些

可以产生心血管应急反应的运动形式或肌肉收缩方式有：静力性运动(等长收缩)和动力性运动（等张收缩）。

等长收缩是指不产生肢体运动的连续性肌肉收缩，如握拳。这种运动的心血管反应较难控制。

等张收缩运动产生肢体活动，心血管反应与运动的剧烈程度成正比，有利于心血管疾病的康复。例如，快速行走、慢跑、骑自行车及游泳等有氧运动，哑铃操、弹力带操等抗阻运动。

运动时应该注意什么？

1）在医生指导下选择适当的运动项目，运动量，注意脉搏，血压变化和自我感觉，当出现不良症状时应立即暂停运动并进行身体检查。

2）从小运动量开始维持适宜的运动量，经常（每周3次）进行练习，运动量的确定要个体化，而且不参加激烈的比赛。

3） 鼓励参加集体活动，如遇意外情况可以相互帮助。

4）运动康复以有氧运动为主，快步行走、慢跑、骑自行车等，每次30分钟，每周3次即可。

5）力量训练应该从小重量开始，做10次为一组，做1～2组，每周2次为宜。

6）切记运动前一定要做5分钟的热身运动，慢步行走即可。运动后也一定要做5分钟的整理运动，也以漫步行走为好。

7）应该注意运动康复与营养、生活方式、药物等相结合，综合治疗。

8）最好到医院做一次运动能力评估（方法有心肺运动试验、心电图运动试验），再由医生出具运动处方，按照运动处方进行科学合理的运动康复训练。

9）一定要在有心脏运动康复经验的医生、康复治疗师的指导下进行运动康复训练。

希望运动训练能成为使您终身受益的康复手段。

本期李寿霖供稿编辑，郑志昌审核

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