睡前玩手机有什么危害？我们应该如何预防？

随着佛系青年的流行，越来越多的人在晚上睡觉前会玩一会手机。

睡前玩手机是一天中最轻松的时刻之一，身心会变得非常放松。

但是，你知道这么做会有什么问题吗？

睡前看手机的危害
看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛的损害，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。

视频终端综合征是指从事光学显示器终端作业（包括计算机终端显示器、阴级射线管、电视机、电子游戏机、手机之类），所引起的一系列症候群。

视频终端综合征通常会造成眼睛不舒服，出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。

如今，刷朋友圈已经成为大众流行姿态，但在手指滑动、双眼不眨地刷朋友圈的同时，眼健康正在受到威胁。

如何预防终端综合征
预防视频终端综合征要做到以下几点：

第一，使用手机等电子产品时，与眼睛的距离最少要有40厘米，因为浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；

第二，在工作一两个小时之后，尽量让眼睛缓冲一下，看看窗外，调节睫状肌。

第三，手机屏幕亮度越高，对眼睛损害的机会越大，因此，手机屏幕亮度应尽量调低，以看得舒服为最佳；

第四，建议尽量采用俯视电脑的方法，俯视能在一定程度上预防视频终端综合征；

第五，常吃柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等食品，既可增加体内的抗氧化物质，又可有助于护眼；最后一招，就是勤眨眼，保持眼部湿润。

视频终端综合征，很容易发展成干眼症，严重者甚至需要手术治疗，所以为了眼睛健康，还是尽量少用电子产品。