远离血稠，请注意？

血液黏稠其实是我们生活中非常常见的一种现象，它虽然不至于是一种疾病，但却是引发多种疾病的病因。因此，对于我们每个人来说，为了我们身体的健康，平日里一定要做好防止血液过于黏稠的预防工作。

要注意控制好“三高”指标，关乎心血管健康。老年人，如本身有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液本身就是高凝状态。此外，腰围粗往往意味着腹部脂肪堆积过多而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。

一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火锅、炸鸡、烤肉等，这些食物里面含有大量的饱和式脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量变高，慢慢的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。此外，吃多了糖分会转化为脂肪在身体堆积引发肥胖不说，也会导致血糖升高，造成血管内皮损伤。像是甜点、奶茶、糖果、蛋糕等这些饮食里面就含有大量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，引发相应病症。

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。平时没事散散步，也可以促进血液循环。

不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。平时可以随时喝两口，尤其是要喝好“三杯水”:晨起空腹、三餐前一小时、睡前。每次喝水量150毫升-200毫升，睡前建议在100毫升左右。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10°C-30°℃。喝的时候要小口慢慢喝。