精气神是靠气血养出来的，好血气显年轻，还健康！-

我们形容一个人精神好，常常会说“气色好”、“气血充足”。反之，一个人气血不足就会看起来面色蜡黄、精神憔悴。那么气血到底是什么呢？

“气”是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

而“血”有两种含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气与血虽然各有作用，但行使功能时互相影响。气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。

为什么要补足气血

气血是人的根本，只要气血充足，身体自然健康，面色也变得红润光泽，这就是中医所说的“气血充盈”，指气血不但要充足，还能流通起来。

当气血不足时会加速衰老，不仅面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会出现到头晕、眼花、乏力、气急、脱发等症状。

当身体的气血不足时，还会影响身体各个部位血液循环，导致人体怕冷。气不足时，由于身体的血液不能快速的循环流动，使身体新陈代谢速度下降，导致体内脂肪分解代谢变慢，从而造成身体脂肪堆积，让人变胖。

气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，身体就会有一个很好的内部环境和强大的免疫体系，既可及时清理内部的毒素，又能抵御外来的致病因子。

气血不足损伤全身

伤肝脏

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则会手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

伤肾脏

肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。

伤大脑

气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。

伤乳腺

气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。

月经紊乱

气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

伤关节

当人体气血不足时，对四肢关节提供的营养不足，则易出现关节不利或关节酸痛等症状。由于不能给肌肉补充足够的营养，易使人出现消瘦或肥胖等问题，进而导致关节支撑不够或关节负担过重。

伤皮肤

经络会把气血精微物质输送到皮肤，气血运行正常，则可濡养皮肤。如气血生成不足或运行障碍，则导致皮肤黯淡无光或萎黄。

伤发

气血充沛，头发才会旺盛、有光泽，且不易脱落；气血不足，会导致头发缺少营养，出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。

如何补足气血

亏损气血的人很容易生病，不及时调理就会陷入亚健康状态，最好的解决方法就是食补。吃得好，才能将气血补足，尤其多吃富含维生素及钙、铁等矿物质的甘味食物。

人参

人参一直被人们认为是上乘补品，素有“千草之灵”、“百药之长”之称。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。

黄精

黄精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王”。

枸杞

枸杞是很常用的药食同源之品，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。与红枣、黄精搭配都是上佳的补养气血之品。

红枣

红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素C，以及钙、镁、磷等矿物质，可降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但用红枣补充气血时需长期坚持服用，每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

玫瑰花

玫瑰花不仅外形美艳，保健作用也毫不逊色。玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色会变得红润起来。

另外，气血不足的人群，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动。