心慌是什么?
心慌是患者自我感觉到心脏不正常跳动的一类临床表现。患者口述时常说:心突突跳,感觉心脏像是提到了嗓子眼,心里空落落的,心脏一抽一抽的,心脏跳着跳着突然停一下。
什么原因能引起心慌?
引起的心慌的原因有生理性因素和病理性因素。
1、生理性因素:
剧烈运动、喝浓茶、饮酒、精神紧张、劳累等。
2、病理性因素:
①心脏疾病引起的心慌:冠心病、心衰、心肌病、心肌炎等。
②非心脏疾病引起的心慌:甲亢、贫血、低血糖、发热、离子紊乱、心脏神经官能症等。
如何缓解心慌?
1、休息:在运动或工作中出现心慌,应立即停下来休息。
2、深呼吸:深呼吸可以缓解紧张焦虑的情绪,从而缓解心慌。
3、按揉内关穴:将食指、中指并拢,按揉内关穴40-60次,可缓解心慌。
内关定位:腕横纹下三指的距离
怎样预防心慌?
1、饮食:营养均衡,多吃新鲜果蔬,少油腻,忌辛辣。戒烟禁酒,少喝浓茶咖啡。还可以根据自身体质适量食用一些有安神功效的食物,如桂圆、红枣、莲子、百合等。
2、保证充足睡眠:作息规律,每天睡眠时长在7-9小时之间为宜。
3、适度运动:选择较为舒缓的运动项目,如散步、太极拳、八段锦等。
4、环境适宜:尽量少去酒吧、歌厅、商场等环境嘈杂的场所。