今天周日，却要上班！调休为什么让人如此疲惫?

马上又到五一小长假，但在放假之前，还有一个绕不开的坎——调休，就像今天。不少人直呼：这个假，还不如不休。为什么调休这么让人疲惫？今天就来说道说道。

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调休的本意是好的

说出来可能会令你咂舌，调休这个如今人人吐槽的概念，在诞生之初，本意却是好的。要知道，直到上世纪 90 年代初，我国能休假的日子还屈指可数，每年只有元旦、春节、五一、国庆可以放假，加起来也才 7 天。最重要的是，当时人们工作还是单休，也就是上 6 天歇 1 天。这样短的休假时间，无论是在家里休息还是出门旅游，都不现实。何况，很多人往往会趁着周日出门采购、办事，忙忙碌碌一天也可能完不成，第二天还得继续上班。

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后来通过研究发现，忙碌的工作并不与效率成正比，适当的休假反而更有效。在与国际接轨的同时，我们的假期也慢慢迎来了大幅增长，1995 年，从单休变成了双休。而这，也为调休创造了条件。1999 年，国务院修订《全国年节及纪念日放假办法》，将全年休假从 7 天调成了 10 天，并且首次提出了调休。也就是把五一和十一两个假期和前后的两个双休日连起来，凑成 7 天黄金周。这个做法，实际上大有深意。当时正值亚洲金融危机，旅游是非常好的刺激消费的方式。但在以往，三天假期，也许只能用来忙家里的一些琐事，即使有了出行计划，路程就要占很久，远点的旅游景点根本去不了。东北人民想去趟海南，可真是想都不敢想。如果是七天，可选择的可就多了。结果显然易见，1999 年的首个十一黄金周，就有 2800 万出游，带来了 141 亿的综合收入。

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不但人们有时间出行了，还能去到更远的地方，也拉动了经济增长。但本意很好的调休，为何会在如今惹人生厌呢？

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为什么讨厌调休

有一个血淋淋的事实：你调休来的假期都是借的，总要归还。享受了 7 天假期的愉悦，可能就要接受连着工作 7 天的代价。连着工作 7 天，可不只代表比正常工作多了 2 天。它还意味着，你在连着上了 5 天班后，精神与身体得不到该有的休息与恢复，就要接着拖着劳累的身体去工作。这可不是小事。研究显示，每周工作 5 天且保持 8 小时工作制是相对合理的。如果连续工作且得不到恢复，就会引起高血压、失眠等一系列健康问题，甚至还会出现精神倦怠等心理。这也只是调休的危害之一。它另一个缺点，就是打乱了人们的规律。人体内有昼夜节律的现象，也就是我们俗话说的生物钟，比如每天几点起床、几点睡觉，都是固定的。同时，每周也会有固定的生活节奏。一旦这个已经形成习惯的节奏被打破，人们很可能就会有种失控感。就好比，你原本每天 10 点睡觉，7 点起床，忽然某天要你 7 点入睡，4 点钟起来，很可能结果就是躺在床上辗转反侧睡不着。而第二天睁开眼的一刹那，整个人都是懵了的状态。图库版权图片，不授权转载

除了以上这两点实打实的损害，人们讨厌调休，其实是出自一种本能。从心理学角度分析，人们存在一种负面偏差，也就是坏事比好事更容易得到关注，“失去”的影响远大于“获得”。比如，给你一个礼物，再拿走一个礼物，表面上你什么都没得到，但心里肯定是不高兴的，还不如从始至终什么都没有。就像此前奥斯卡等颁奖仪式上曾闹过的乌龙，调休给人带来的心情，就很像是嘉宾被错颁发了奖项又被迫归还。再加上之前提到的调休实打实给人带来的伤害，不但没有真正获得假期，还受到了如此多的损失，调休不被讨厌才怪。而且，当大家的假期都集中在国庆、五一、春节这三个时段，也很容易造成扎堆出行的情况，相信你肯定在短视频里刷到过这样的画面：想参观兵马俑，结果变成了兵马俑参观人；不到长城非好汉，到了长城甚至不知道身上流的是谁的汗……一点旅游体验都没有，关于调休的不好印象，也就进一步增加了。

参考文献：

[1] 梁超.(2015).中国人假期65年变迁史：单休改双休用了45年.新浪新闻.

[2] Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2019). Routines and meaning in life. Personality and Social Psychology Bulletin, 45(5), 688-699.

[3] 清华大学假日制度改革课题组 & 蔡继明.(2009).中国假日制度改革的政治经济学分析. 学习与探索(05),30-39

作者：李米 科普创作者

审核：唐义诚 北京中科普心理心理健康促进中心 副主任