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炸裂!万万没想到......发呆竟然也有好处

桂花飘香
传播健康知识,提高基层疾病防控能力。
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近期,某高校图书馆设置的“发呆区”引起大家关注。不少同学在此学习备考、休息放空,还有的同学专门跑来打卡。为什么“发呆区”如此受学生欢迎?从精神心理学的角度,发呆会对人产生一定的好处。那么,怎样发呆才能有益身心呢?

合理发呆有好处

发呆是指一个人在没有特定目标或任务的情况下,进入一种放松和思考的状态。在这种状态下,人们倾向于将注意力从外部转移到自己的内心。

因此,发呆通常是一种无意识的行为,可以发生在任何时间和任何地方。可以肯定的是,合理利用发呆,会对人产生一定的好处。

1.提高注意力和创造力

当我们发呆时,大脑处于放松状态。这能够提高我们的注意力,使我们更加深入地思考问题找到更好的解决方案。

发呆还可以促进大脑进行非线性思考,使我们更容易产生创意,有助于创造性地解决问题。

2.调节情绪

在忙碌的生活中,我们常常会积累一些负面情绪。

发呆可以帮助我们放松心情,缓解焦虑和负面情绪,让我们感到更加放松和愉悦。

3.提高记忆力

发呆可以帮助我们回忆和巩固过去的经历和知识。这是因为人在发呆时,我们的大脑会将之前的经历联系起来,进而加强记忆。

4.进行自我探索

发呆可以提高自我意识和自我觉察能力,帮助我们更好地了解自己的内心世界,反思自己的“三观”、生活的目标和意义,从而有助于个人更好地成长和发展。

如何发呆更有效?

虽然发呆有好处,但也需要注意方式和程度。那么,如何让发呆更有效呢?不妨试试以下小技巧。

1.找一个安静、舒适的环境

发呆可以让你更加关注周围的环境,感受自然和生命的美丽。

比如,郁郁葱葱的绿色植物、富含深意的人文景观,能帮助你更好地感受生活。

2.放松身体

选择一个自己喜欢的姿势,坐着或躺下,放松肌肉,将注意力集中在呼吸上。

缓慢深呼吸,这样可以更专注于自己的思维和感受。

3.沉浸式发呆

发呆需要一段时间,这段时间尽量不要被打扰。

你可以选择在一个相对空闲的时间段进行发呆,不要接电话或回复消息,让自己完全沉浸在发呆中。

4.不要刻意想什么

发呆不是在想事情,而是让思维放空,随意游荡,让意识处于一种自由的状态,不要刻意去想什么。

5.设置时间

为了避免过度发呆带来的不良后果,发呆也要有限制。比如,适当的时间限制,每次10分钟或20分钟。

让自己在规定时间内发呆,然后回到现实生活中,以一种更加积极的状态投入学习和工作中。

发呆是我们大脑的一种自然现象,适度发呆有益身心。正如广东财经大学心理咨询中心副主任王文龙分析的那样,发呆不是“摸鱼”,更不是“躺平”,发呆只是忙里偷闲、快速充电的一种方式。

评论
科普5e92e3a02c1b2
太傅级
发呆可以让你更加关注周围的环境,感受自然和生命的美丽。帮你更好地感受生活。
2023-05-09
科普5e92e3a02c1b2
太傅级
发呆是一种无意识的行为,可以发生在任何时间和任何地方。合理利用发呆,会对人产生一定的好处。
2023-05-09
健康传播者1
进士级
发呆是自我调节的一个过程!
2023-05-09