住手！这些按摩禁区不能碰！

五一放假之前

某位打工人干劲十足

目不斜视眼中有光

键盘噼哩啪啦差点蹦出火星🌟

假期结束返工后

只见他眼光涣散哈气连天

坐上半天就开始嘀咕：

你看我腰酸脖子痛

是不是应该去按摩一下脖子？

按！摩！一！下！脖！子！

你知道吗？

乱按脖子是有生命危险的！

近日，深圳一女子就把自己按出了“急性脑梗”

历史的教训同样很惨重

这起意外再次给所有人敲响警钟：

脖子真的不能随便按摩！

1.便秘便秘除了重视饮食、运动之外，还可通过按摩方式来缓解便秘。早晚饭后可有质量地行走30~60分钟；在起床前和睡前，用双手顺时针按摩腹部10~20次，然后左右转动腰骶部促进肠蠕动，有效地缓解便秘。

2.消化不良

端午要到了，粽子吃起来！但以糯米为主的粽子多食却容易引起脾胃消化不良，出现腹胀泛酸。此时不妨多按揉一下腹部，帮你健脾胃、助消化。用适当力度按揉，每次15分钟，每日可行多次。

3.老胃病

每天揉揉肚子，在家做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

4.鼻塞

咽炎、鼻炎等呼吸道疾病容易复发，在日常生活中保护鼻子，可常按摩。

两手中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返20次，鼻子微微发热发红为度。然后改用一手拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，一边按一边揉，达到酸胀感为止。

5.肌肉劳损

对于俗称“落枕”或“闪腰”的典型肌肉劳损，一般按摩、敲打、热敷、理疗、推拿、针灸、拔罐、牵引等在内的保守治疗，都对劳损很有效，但只是“管舒服”，短期减轻症状，而不能根治。

1 腿部胀痛

如果出现下肢疼痛肿胀，不要自行随便按摩，而是要去医院就诊，要确定是不是下肢深静脉血栓形成。

2 腱鞘炎

腱鞘炎主要是腱鞘周围的炎症，发生机制是运动过度或者用力过多导致肌腱周围的腱鞘产生炎症，从而引起腱鞘增厚，引起肌腱炎症增粗。而腱鞘是包裹肌腱的，这种情况就容易产生两者之间的摩擦阻力增大，从而引起疼痛。越活动，甚至不停按摩，炎症会越来越重。

3 乳房包块

一些女性发现乳房有包块，会选择去美容院按摩，相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，从而延误患者病情，甚至加速癌细胞的转移扩散。

4 颈椎病

颈椎病有多种分类，如颈肩型、椎动脉型、交感型、脊髓型颈椎病等。如果是颈肩型颈椎病，正确的按摩能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织粘连，缓解症状；但如果是脊髓型颈椎病，因颈椎间盘突出压迫脊髓，在急性期按摩、推拿，极易加重症状，严重的可致瘫。

5骨质疏松

骨质疏松者由于缺钙等原因，骨质变脆，一旦按摩力道控制不好，特别容易引发骨折。因此，骨质疏松者不宜按摩。

做好3件事缓解颈椎痛

01 保持正确体态

定期改变头颈部体位，伏案30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，或者站起来往茶水间走一走，适度的活动一下有利于缓解颈肌紧张。

调整桌面高度与倾斜度，可制作一个与桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

02 对颈椎进行放松

平时可做一些拉伸锻炼改善局部肌肉紧张。

拉伸斜方肌：

以左侧斜方肌拉伸为例，头侧向右边，右手握住左手腕向右侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向。

拉伸胸锁乳突肌：

以拉伸左侧胸锁乳突肌为例，左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧屈感觉强烈拉伸感，然后头向左侧旋转，感到强拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。

拉伸颈后肌群：

双手在后脑勺交叉，头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗状态，每次坚持15秒，放松10秒。

03 改善睡眠姿势

睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力。枕头形状以中间低，两端高的元宝形为佳。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

tips

如果颈肩疼痛想按摩缓解，应去正规医院骨科、疼痛科就诊，根据检查结果和身体情况，请有行医资质的专业按摩师或推拿师操作。