研究发现：运动能预防很多心脏病，但不宜过量，过量对身体无益

运动能控制三高，甚至能在一定程度上降低三高，那么运动能给心脏带来什么好处呢？

一、运动、三高、心血管的关系

高血压、糖尿病、高脂血症是心脑血管疾病最主要的原因，坚持适当的运动，能预防和控制三高；三高得到有效的预防和控制，那自然心脑血管疾病的发病率会降低。所以运动能控制三高，三高控制后能预防和控制心脑血管疾病，那就相当于运动能预防心脑血管疾病。

二、关于运动和心脏的研究

1、运动可以改善心脏功能

《Circulation》杂志上的一项研究，不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生，预防心衰。

研究发现与不活动者相比，规律活动，每周150分钟中等强度运动者，心衰风险降低10%，达到推荐水平的的两倍和四倍者，风险分别降低19%和35%。

2、不运动的心脏病死亡风险高出一倍

《美国心脏病学会杂志》调查14.9万人近10年随访得出结论，每天坐≥8小时的人，相对于坐