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健康成人每日摄入钙量是多少？

上传时间：2023-05-15

河北广播电视台

骨质疏松骨峰值钙元素

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健康成人每日摄入钙800mg

正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg，在青少年期、妊娠期、哺乳期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防骨质疏松症。

提醒：乳及乳制品含钙丰富，吸收率高。水产品中，虾皮、海带、豆制品含钙较多。为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳。

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