心脏病患者小帖士 - 运动康复

心脏病患者运动康复

如果您得了高血压，冠心病，高脂血症等疾病，首先想到的一定是到医院看病，然后在医生指导下服用某些药物治疗。然而现代医学理论告诉人们，单纯依靠药物虽然能使升高的血压、血脂降至正常，能缓解心绞痛，但是不能使你的心血管功能得到锻炼和恢复到发病前的状态。

如果不进行运动康复训练、不调整生活方式，难免会使您的疾病再次发作。因此在服药的同时千万不要忘记做运动康复训练。

俗话说“生命在于运动”可能就在于此吧。

比如，美国高血压全国联合委员会于1988年正式把运动疗法确定为治疗高血压的一种治疗方法。一般在充分实施运动疗法后，收缩压可以平均下降10-12mmHg，舒张压平均下降5-10mmHg。由此可见运动疗法对心血管疾病有非常重要的意义。

常见的运动疗法都有哪些

可以产生心血管应急反应的运动形式或肌肉收缩方式有：静力性运动(等长收缩)和动力性运动（等张收缩）。

等长收缩是指不产生肢体运动的连续性肌肉收缩，如握拳。这种运动的心血管反应较难控制。

等张收缩运动产生肢体活动，心血管反应与运动的剧烈程度成正比，有利于心血管疾病的康复。例如，快速行走、慢跑、骑自行车及游泳等有氧运动，哑铃操、弹力带操等抗阻运动。

运动时应该注意什么？

1）在医生指导下选择适当的运动项目，运动量，注意脉搏，血压变化和自我感觉，当出现不良症状时应立即暂停运动并进行身体检查。

2）从小运动量开始维持适宜的运动量，经常（每周3次）进行练习，运动量的确定要个体化，而且不参加激烈的比赛。

3） 鼓励参加集体活动，如遇意外情况可以相互帮助。

4）运动康复以有氧运动为主，快步行走、慢跑、骑自行车等，每次30分钟，每周3次即可。

5）力量训练应该从小重量开始，做10次为一组，做1～2组，每周2次为宜。

6）切记运动前一定要做5分钟的热身运动，慢步行走即可。运动后也一定要做5分钟的整理运动，也以漫步行走为好。

7）应该注意运动康复与营养、生活方式、药物等相结合，综合治疗。

8）最好到医院做一次运动能力评估（方法有心肺运动试验、心电图运动试验），再由医生出具运动处方，按照运动处方进行科学合理的运动康复训练。

9）一定要在有心脏运动康复经验的医生、康复治疗师的指导下进行运动康复训练。

希望运动训练能成为使您终身受益的康复手段。

本期李寿霖供稿编辑，郑志昌审核

作者简介：

主任医师，副教授，医学博士现任中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科副主任。长期从事心内科临床工作，经验丰富，擅长心血管疾病患者的心脏康复评定与治疗。发表论著40余篇，英文SCI论著2篇，参编著作3部，参译著作1部。获科研成果奖2项。社会兼职：中国医药教育协会科普健康教育工作委员会心脏康复科普专业组副组长；北京高血压防治协会理事会理事；中国老年保健医学研究会老年康复分会常委；《心血管康复医学杂志》编委。