天气炎热，水到底应该怎么喝？

此前，一则#女子一天喝8杯水引发致盲眼病#的话题引发众多网友关注。

事情是这样的：在湖南长沙，刘女士听说每天喝八杯水能更健康，还能保湿美肤，于是给自己定下目标。坚持到第3天时，她突然感觉眼睛胀痛，还出现呕吐、头晕等现象。原来当天上午刘女士在短时内喝了1000ml水，引发急性闭角型青光眼。

有网友表示：多喝水也很正常，但是数字8不是标准，适量就好。

暑期天气炎热，如何科学喝水？一份健康喝水指南，赶快来看看吧：

不会喝水影响身体健康！

《中国居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

可在生活当中，很多人并不会喝水。《中国水与生命质量认知调查报告》显示，近90%的人不会科学喝水。其中的误区包括：

▪ 因为水质差、口感不好而减少喝水的量。

▪ 一些人等渴了才喝水，或者将饮料当水喝。

▪ 还有些人不知不觉中喝下含有细菌等有害物质的水。

殊不知，不会喝水容易给身体埋下种种健康隐患：

1

易便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天多饮用干净安全的水，分成8~10次喝。

2

结石风险高

流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3

影响肠道菌群

现在很多家庭会选择使用净水机，但一些不好的习惯反而会使得水受到二次污染，例如机器长时间使用，内部不及时清洗等，会成为“细菌温床”，水中携带的细菌、病毒等会影响肠道菌群，引起肠胃炎等。尤其是孩子，很可能出现不明原因的腹泻。

4

血栓风险高

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水习惯不好，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

所以，要想身体健康，一定要养成主动喝水的习惯。千万不能等口渴的时候再喝水，因为那时身体已经处于缺水状态了。

在这里偷偷告诉家长：**如果孩子不爱喝水，从哪里判断他是否缺水呢？**可以通过尿液的颜色去判断。

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要多喝水了！

喝水的各种讲究有必要吗？

部分家长有这样的疑问：有必要定时定点喝吗？孩子吃饭时可以喝水吗？早晨第一杯水真的排毒？

带着疑问，来看看解答：

🔘 真的有必要定时定点喝水吗？

如果家长和孩子总是忘记喝水，那可以定个小计划，到点儿了就提醒自己或者孩子喝点儿，确实是个不错的选择。

但认真来说，喝水真没必要特别拘泥，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。

🔘 孩子在吃饭时不能喝水，会冲淡胃液？

并不会啊。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，根本不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。

研究发现，只要不是 2L 以上的豪饮，就不会对胃液的成分和 pH 值产生明显影响，也就谈不上影响消化了。

如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有“消化不良”的感觉了。

🔘 早上第一杯水很重要，可以排毒？

早上第一杯水重不重要，完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。

首先，身体没有那么毒，不用排。

其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。

其他的，可以喝，不过希望你喝的理由是因为“我喜欢”，而不是“这样更健康”。

没有“更健康”这么一说。

还有这些喝水误区

家长请注意

你们喜欢喝水吗？

每天喝多少水呢？

来源“首都教育(ID:bjedunews)”素材综合自生命时报、科普中国、健康时报、新浪微博、摄图网等。