关灯玩手机的危害

当今时代，手机等电子设备已成为人们必不可少的工具，但电子设备在带来便利的同时，有些使用坏习惯一不小心就会酿成健康问题。比如说很多人都喜欢在晚上睡觉前关灯抱着手机玩。那么，关灯玩手机的危害你知道吗?

关灯玩手机可能诱发干眼症，关灯以后玩手机容易导致眼表的正常结构被破坏。用手机时因为过度的专注，每分钟眨眼的次数会减少，且关灯以后手机的屏幕光亮更刺眼，导致泪腺分泌减少和泪液成分的改变，一旦泪膜稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，就容易导致干眼症的发生。

关灯玩手机可能诱发青光眼，在昏暗的环境下用眼容易造成瞳孔长时间散大，堵塞房水循环通路而诱发青光眼。有些人本来的眼睛结构就存在小眼球、浅前房等情况，长时间关灯玩手机会引|发急性闭角型青光眼发作，严重者甚至可以导致永久性失明。

关灯玩手机容易引起眼疲劳，晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳，所以建议大家不要长时间在黑暗的环境中使用手机，意识到眼睛疲劳要立即停止用眼。

关灯玩手机影响眼表，长时间关灯玩手机会使眼晴处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表。时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，还会造成黑眼圈，眼周皮肤衰老。

关灯玩手机极易引起左右眼视力偏差，关灯之后很多人喜欢在床上侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，极易造成眼睛周围的供血不足和左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠，蓝光直射眼睛，会引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。

关灯玩手机损害皮肤，玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌，导致黑色素沉着等。

关灯玩手机损伤颈椎，晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，时间长了容易得颈椎病。

关灯玩手机影响休息，夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠、日间疲劳。因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，充分的休息才能保证第二天的工作状态。