【活动预告】“5.27—我爱膝” ,专家带你一文读懂膝关节骨关节炎-

最美不过夕阳红，王阿姨今年退休了，她为自己做了详尽的退休计划，每天去跳跳广场舞，每个月去外地旅旅游，走遍祖国大好河山，享受美好人生。然而，人老腿先老，长期困扰王阿姨的膝痛问题日益加重了。

近期，王阿姨在活动后频繁出现膝盖酸痛，走路一瘸一拐，关节像生锈一样，上下楼梯都困难，去医院检查才知道自己得了膝关节骨性关节炎。

这个病名字乍一听很熟悉，

但怎么预防，得了怎么办？

今天就让关节专家程千主任

带您一文读懂膝关节骨关节炎。

膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性退行性膝关节疾病，以关节软骨退行性变和骨质增生为特征。

据统计，当前全球患骨关节炎患者约3.5亿人。而我国40岁以上人群原发性骨性关节炎总体患病率已高达46.3%，甚至有部分患者30岁左右，关节软骨就开始发生退化，逐渐出现骨关节炎的症状。

疼痛、肿胀、僵硬感、摩擦音、变形，甚至关节活动范围受限，是膝骨性关节炎的主要表现。晚期常常表现为膝关节的持续性疼痛甚至丧失劳动和生活能力，极大的降低了患者生活质量，给患者及家庭带来沉重的负担。

早发现、早治疗、早预防是关键

程千主任送给老年朋友们护膝口诀：

三少三多一保护

三少：少爬山，少深蹲，少受凉

三多：多游泳；多做肢体抬高锻炼；多散步

一保护：保护膝关节

适当的运动

游泳、肢体抬高锻炼（多抬腿）、散步等都是不错的选择，同时应减少不恰当的运动，如运动姿势不良,以及长时间的深蹲、爬楼梯、爬山等。特别是已有膝关节疼痛患者,更应减少深蹲，防止膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，加快关节软骨的磨损。

控制体重

超重个体患骨性关节炎的风险是正常体重指数(BMI<25)个体的两倍。减轻体重是治疗膝关节骨关节炎的有效方法

注意保暖

必要时佩戴护膝。佩戴护膝可以起到保护膝关节和周围韧带的作用。膝关节疼痛患者可在走路或运动时佩戴护膝。

注意膝关节的保养

减少膝关节的磨损。不要做太剧烈的运动,防止出现30岁的身体50岁的膝盖。

如何治疗？

指南推荐的阶梯疗法

运动疗法

根据患者情况制定个体化运动治疗方案，如可进行适当的有氧运动和水上运动，可减轻疼痛，改善关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程，推荐患者每周定期锻炼2~3次，逐渐养成规律运动习惯。很多老年患者常常因为疼痛而选择减少运动，这是错误的认知，完全不运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松等不良后果。

物理治疗

包括冲击波治疗、热疗、水疗、电疗、光疗等。物理治疗可改善局部血液循环，加速关节软骨的新陈代谢，延缓软骨退变，同时也能促进滑液的吸收。

药物治疗

药物是目前治疗膝骨性关节炎的最常用手段。

①口服药物包括镇痛药物与软骨保护药物。口服镇痛药主要是非甾体类抗炎药，外用可选择经皮吸收贴剂、镇痛膏药等。

②关节腔内注射药物也是膝骨性关节炎治疗的常用手段。如玻璃酸钠、激素等，可起到润滑关节、促进软骨修复、减轻炎症反应的作用，防止膝骨关节炎进一步进展。

手术治疗

对于保守治疗无效的膝骨性关节炎晚期患者来说，手术治疗是最佳选择。可以进行关节镜手术、截骨术、膝关节置换术等。

另外还要加强营养，多补充水分、维生素、钙剂。

程主任提醒，当出现关节不适或者受伤，出现关节疼痛、僵硬、关节弹响、关节变形等症状时，应及时请专业的关节科医生诊治。

5.27是全国保膝日，关节外科在医院33区会议室组织一场保膝病友沙龙，有专家讲课，病友案例分享，还有关节专家现场义诊。活动内容丰富，欢迎有关节问题的病友们扫码报名，参加活动哦！

供稿：方丹、陈诺

审稿：叶晓健、程千

校审：戴云