身体出现这8种症状说明缺乏维生素D，赶紧补充

维生素D是人体所需的一种重要的营养物质，它不仅能够维护骨骼健康，还能够影响机体多个组织器官的正常功能。

维生素D缺乏可导致小儿佝偻病、成年人骨软化症和骨质疏松等。最新研究表明维生素D缺乏还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，因此，出现以下症状就要小心了！

1.骨头疼痛

缺乏维生素D的成年人，更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天会更严重。而严重缺乏维生素D时则会导致骨骼软化，这种症状被称为骨软化症或“成人佝偻病”，可引起骨质疏松。

2.肌肉疼痛

新陈代谢的过程中维生素D会进入肌肉组织，保证肌肉的正常收缩，同时维生素D对肌肉的力量也很重要，研究证实，一些无法治愈的慢性肌肉疼痛通常是因为缺乏维生素D。

3.疲劳乏力

缺乏维生素D会使人感觉疲劳，行动迟缓。

4.情绪低落

大脑区域有维生素D受体，当体内维生素D含量低时会严重影响大脑细胞。有研究者对80名老年患者做过测试，发现体内维生素D含量最低的人，比日常注射适量维生素D的人，患抑郁的可能性要高出11倍。

5.多汗、抽筋

维生素D可调节钙吸收，缺乏会出现骨质疏松、多汗、抽筋等现象。当体温超过37℃时，身体会通过排汗来降温，这是正常的生理特征，排汗还能帮助排出皮下脂肪细胞中聚集的毒素，因此如果只有头部出汗，而身体其他部位不出汗，可能表明你的维生素D摄入量不足。

6.脱发

维生素D会刺激毛囊的生长，健康的毛囊能维持发量，虽然随着年龄的增长机体的退化会导致脱发，但缺乏维生素D也会导致脱发，尤其是女性，研究发现维生素D含量低与脱发、秃头之间存在联系，这是一种导致斑秃的自身免疫疾病。

7.肥胖

维生素D也有助于燃烧卡路里，腰围过大的人群难以把维生素D转变成利于吸收的分子形式，为了保持身体健康，肥胖人群所需的维生素D可能是正常人的3倍。

8.时常感冒

维生素D有助于维护机体正常的免疫力，缺乏会导致感染或炎症的反复发作。

合理的饮食和适当的阳光照射仍然是获得维生素D的最佳方式。如果您有上述症状，请及时向合格的医生咨询，以了解自己的维生素D水平并获得适当的治疗建议。