健康小常识：良好的生活习惯，才能有健康的身体

有了良好的生活习惯，才能有健康的身体，一起来了解一下吧！

别等困了再睡觉，不少人睡前总要玩会儿电脑、手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，此时大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好养成规律作息、按时睡觉的习惯，不要困得不行再睡。

大笑锻炼肺活量，一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时宜进行一些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，可保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。俗话说“笑能宣肺”。开怀大笑或深呼吸都可以锻炼肺活量。大笑能使肺扩张，还会让人不自觉地做深呼吸，清理呼吸道。做一些深呼吸运动，也有助于清肺。专家推荐了两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸很简单，首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动，深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量。

关灯看电视最伤眼，看电视时，电视屏幕会造成视网膜、品状体的提前老化；关灯后，电视屏幕的频繁闪动对眼睛的刺激也非常大，尤其是现在的电视屏幕越来越大，看电视的距离越来越近，这种刺激也会不断增加，老人的视觉调节功能会逐渐下降。老年朋友看电视最好打开顶灯或侧灯，只要灯光不在人与电视之间形成反射即可。

疼痛是在警告你，疼痛跟呼吸、脉搏、体温、血压一样，是人类的第五大生命体征。而它对于人体来说也有自己的独特作用，那就是“预警”甚至是“保护疼痛其实是身体的警告，它要告诉你，你的身体出现了问题，甚至遭遇了严重危险，需要尽快就医。比如你的脚扭了一下，受伤了。此时疼痛不仅在提醒你就医，还限制了你的行动，这其实也是一种对机体的保护，免得你带伤继续乱跑，结果伤上加伤。不过，这种保护预警机制在急性疼痛上体现得更明显，而当疼痛超过一定的程度和时间后，则会给患者带来身心双方面的巨大创伤。因此，只要有疼痛就该就医。

先吃肉再吃饭，血糖升得慢，研究发现，用餐时改变进食顺序，先吃鱼肉等副食再吃米饭等主食，可抑制餐后血糖值飙升，从而在一定程度上帮助预防糖尿病。先吃鱼或肉与先吃饭相比，餐后血糖值上升幅度的下降率分别是约30%和约40%，而且胰岛素的分泌量在餐后30分钟后均多出约2倍，胃肠的消化活动变得更平稳，米饭经由胃部到达小肠的时间也长了约3倍。