银龄健康 | 居家适老化改造的一些建议

对于老年人来说，室内装修最重要的不是豪华与美观，而是安全、方便和舒适，因此与普通家庭装修有很大区别。下面分享一些老年人住宅中需要注意的改造问题。

| 门厅
门厅在住宅中所占面积虽然不大，但使用频率却较高。老人外出或回家时，往往要在门厅完成许多动作，例如换鞋、穿衣、拿钥匙、转换轮椅等等。因此，门厅的各个功能须安排得紧凑有序，保证老人的动作顺畅、安全。

1、应在门厅为老人提供坐凳、扶手或扶手替代物（如矮柜的台面等），便于老人安坐和扶靠，保证其换鞋、起坐和出入时的安全、稳定。

2、可将鞋柜下部留出高度约30cm的空档放置常穿的鞋子，避免散乱在门厅的鞋子将老人绊倒。

3、考虑到轮椅使用者的需求。一方面，门框内侧应有不小于50cm宽度的空间，方便轮椅使用者进出；另一方面，户门附近最好有可供轮椅回转、掉头的空间，即不小于150cm的轮椅基本回旋空间。由于户门处常会有门槛，不利于轮椅进出，应尽量取消或降低。

4、门厅地面常会被从室外带进的灰尘、泥土以及雨水等污染，地面材质应耐污、防滑、防水。材质表面不宜有过大的凹凸，要易于清洁且不绊脚。

5、鞋凳旁15cm~20cm处应有竖向扶手，老人起立及坐落时借力。

小结：除满足换鞋等基本活动需求外，还应考虑接待来客的必要空间、急救时担架出入所需空间，并预留轮椅的通行及回转空间。

| 客厅
客厅是家中最常用的区域之一，老年人通常会在这里与家人互动、休闲、娱乐等。因此，在适老化改造中，我们需要考虑老年人的生活习惯和需求，以提高舒适度。
1、客厅的照明非常重要。老年人的视力通常会下降，因此，客厅的照明应该明亮、柔和、无眩光，以便老年人更好地看清周围环境。同时，我们还可以使用一些智能化的照明系统，如光感应系统、定时照明系统等，让老年人更加方便地控制照明。
2、在客厅的装饰上，我们需要考虑老年人的需求。可以选择柔和、舒适的地毯、沙发等家居用品，增加老年人的舒适感。同时，还可以增加一些绿色植物、艺术品等元素，让客厅更具艺术感和温馨感。同时，还可以增加一些便捷设施，如桌子、把手、护栏等，方便老年人在客厅内行动。

| 厨房
细致周到的厨房设计是老年人实现自主生活的基础。对于基本能够自理的老人来说，做饭、吃饭是日常的主要活动之一，厨房空间设计的重中之重是确保老人能够安全、独立地进行操作活动。

1、炉灶和洗涤池两边都要留有台面，以便洗涤备餐和烹饪时随手放置物品；选用宽大的洗涤池，方便老人洗涤较大的炊具。
2、老人厨房应保证能够坐姿操作，操作台下部留空高度不小于65cm，便于老人腿部插入，可升降的操作台面更佳。
3、提倡使用中部柜，洗涤池上方中部高度可设置沥水托架，便于洗涤后顺手放置餐具；炉灶旁的中部柜可用于放置调味品、常用炊具等。
4、炉灶及洗菜池前挡板处宜设置舒适扶手，便于轮椅老人通过扶手借力靠近操作台，并可在操作时依靠，减轻体力消耗。

5、炉灶宜有自动断火功能并与抽油烟机联动。点火同时抽油烟机启动，关火后抽油。烟机延迟工作一定时间再自动关闭，确保老人安全使用。

| 卧室
老年人畏冷喜阳，卧室宜布置在南向，使光线能尽量照射到床上。

1、适宜的面宽与进深。卧室的大小和空间形态直接决定了老人居住的舒适性。老年住宅中卧室面宽最好在360cm以上，双人卧室要在在420cm以上。同时，卧室的面宽与进深要满足家具摆放的基本所需空间以及轮椅通行所需的宽度80cm等。
2、空调不宜直接吹向床铺及座位。
3、落地可移动床边扶手，采用落地免安装的形态，不仅可用于床边辅助老人起身，还能用于客厅、厨房、卫生间等位置，使用起来更加灵活，站立时倚靠、搀扶，助力起身等。
4、老人卧室进门处不宜设狭窄的拐角，以免急救时担架出入不便。

| 餐厅
餐厅在老年人的日常生活中使用频率较高，一日三餐是老人生活中十分重要的组成部分。除了备餐、吃饭外，老人往往还会利用餐桌的台面进行一些家务、娱乐活动，例如择菜、打牌等。
1、餐厅宜靠近厨房设置，使上菜、取放餐具等活动更为便捷，避免老人手持餐具行走过程距离。
2、餐厅灯应有足够的亮度，颜色自然便于老人看清桌上的菜肴。
3、餐桌桌面有导水槽镂线，能防止洒落的水流到地面造成隐患；实木制作，结构稳固。大圆角设计，安全，保护老人不易受伤；实木框架结构，经久耐用。
4、可续购买带有隐藏式拐杖挂钩的餐桌，方便老人吃饭时拐杖放在边上，起身就能拿到。
5、可以放置椭圆或者圆形茶几，防止老人磕伤。桌面设有挡水边，防止打翻的水流下桌子，防止东西掉落。

| 卫生间

淋浴区改造
1、将传统的玻璃隔断或硬质隔断改为浴帘式隔断，不仅可以有效防止撞伤，还能避免老年人在淋浴区跌倒时，因玻璃大面积破碎衍生的二次伤害。
2、对于空间较小的淋浴区，需保证一面靠墙的位置装有安全扶手。如果家中淋浴空间较大，则必须保证有两面墙都装有安全扶手，让老人在坐下来洗澡时能够有扶手帮助卸力，在起身时同样能够借力站起。
3、加设老年人助浴椅。一般而言，固定式的助浴椅安全系数会高于可移动式的助浴椅。不建议选用其他椅子进行替代，因为专业的助浴椅需要考虑到椅子的承重、漏水孔、可调式高度以及防滑性，属于专业类器材。
4、家中有浴缸，或者更习惯使用浴缸的家庭，可以选择侧边开门式浴缸，方便老人进出。
坐便区改造

1、对于老年人而言，坐便的重心更稳定，比蹲便更安全。考虑到有些老人可能还存在一定的清洁困难，有条件的家庭可以选择智能马桶。智能化家居在适老化的改造中起到了不可小觑的作用，比起传统马桶，智能马桶盖有便盖加热、温水洗净、暖风干燥、杀菌等多种功能，更适用于老年人的使用。
2、在马桶旁边加装扶手。有四类把手可以选择：一是一字型把手，如果马桶两侧距离墙面不远，则可以选择此款直接安装在墙面上。二是L型把手，它比一字型把手多了一个向上的坡度，可适应性更高。三是U型把手，若马桶两侧均无墙面，则可选择此款，平行于马桶安装。四是马桶扶手架子，也即是加装在马桶两边的安全栏，将马桶变成一个两边都有扶手的椅子，为老人提供有力支撑。
3、加装马桶增高器。如果老人在使用马桶的过程中，仍然觉得马桶位置过低，或难以坐下，可选择在马桶上加装马桶增高器，这个增高器和上面提到的蹲便助浴椅类似，通过外部工具增加马桶高度的方式，来为老年人的马桶使用增添便利。
（图片源自网络）
作者 | 李爱萍出生于黑龙江省齐齐哈尔市，福州医科大学毕业，拥有二十年护理经验，国家二级护理师。食品卫生与营养学方面专家，拥有国家级营养师资质，科普爱好者。