如何減少 熬夜对心血管的影响？

如何減少

熬夜对心血管的影响？

熬夜前

适当午睡30分钟~60分钟，减轻熬夜疲劳感

晚饭少吃，补充维生素B，如豆制品、瘦肉等

谨慎使用提神饮品，建议在平时睡觉点前2小时饮用

熬夜时

适当进食，补充营养物质，如水果、坚果等

增加饮水量，促进代谢；约1500-2500ml

每半小对走动、踮脚等，缓解疲劳感

熬夜后

科学补觉：早上晚起、或午休，保证充足睡眠

及时进补：适当进食牛奶、燕麦、菠菜等

避免摄入甜食，过多糖分会增加疲惫