想飞檐走壁？在“都市”中做蜘蛛侠不再只是梦，替“心”行侠仗义！

相信蜘蛛侠大家都不陌生。每当在漫画或荧幕上看到那在高楼大厦间自由穿梭，在近乎直上直下的平面飞檐走壁的灵活身影时，我们的脑海中或许都会闪现出一个有趣的幻想“如果我也有着他的超能力该多好啊。”

可惜，现实与理想之间总归有着些许差距。虽然，我们无法拥有真正的超能力，但是，近些年来流行的一项在旁人眼里看似是种“超能力”的运动，或许就能帮你圆了这个英雄梦。甚至，顺便还可以替你的“心”行侠仗义一下，这项神奇的运动就是室内攀岩。

在“都市”中做蜘蛛侠不再只是梦：

攀岩一直被标榜为一种非传统、相当危险的极限运动。2019年获得奥斯卡最佳纪录片的《徒手攀岩》中，所描述的主角亚历克斯·霍诺德在没有绳索或防护设备保护的情况下，挑战攀登有着“极限平面”之称的酋长岩的故事，更是将攀岩运动升华到了一个常人难以触及的领域。

这种观念直到2020年奥运会将攀岩正式纳入比赛项目之后才快速回暖。虽然每次观看时依旧会感到不可思议，但很多人也逐渐对这项运动产生了浓厚的兴趣，开始在网络上搜索相关的资讯，而攀岩运动的视频在社交媒体上更是有着已超过十亿次的观看量。

当然，户外攀岩的危险性、难度、场地要求对于多数人来说确实过于严苛。但这并无法阻挡住人们的兴趣心，很快室内攀岩便成为了新人、爱好者、甚至是专业攀岩人士的首选。室内攀岩提供了安全的环境，有着相当周全的保护与系统的教学指导，各式各样的攀岩路线，也包括了一些为孩子和初学者设计的路径，并且无需担心天气的影响。英国攀岩墙协会的一份报告发现，近几年英国有150万人加入了室内攀岩的队伍，比两年前增加了50%。而在全球各地，室内攀岩的参与人数也在指数上升中。

手脚并用，真的能为自己的心“行侠仗义”吗？

近几年来，越来越多的研究表明，手脚并用的攀岩对我们的心理确实有着积极地作用。

挑战抑郁情绪，发现生活积极面：

研究发现，攀岩可以显著缓解抑郁情绪的激增。大多数体育运动都对心理健康有着正向的影响，但攀岩似乎在这一点上格外奏效。多数感到抑郁的人群，普遍有着较低的自信心与自我满足感，并且很难从日常生活中寻找到有着明显成功或进度的积极事件，从而对自身的负面情绪进行平衡与弥补，久而久之就成为了一种恶性循环。而对于攀岩来说，进度与成功是显而易见的，在一条固定线路中每迈出一步都是一种进度，每完成一条线路都是一次成功，而最终登顶时瞬间产生的成就感会给参与者带来高度的自信与满足感，慢慢学会发现自身的积极面，从而缓解抑郁的情绪。

修复你逐渐逝去的专注力：

攀岩给了我们创造性地解决问题的机会。墙壁上每一条路线本质上都是一个谜题，既要手脚并用更要专注动脑。我们需设计尝试多种不同的攀登方法，面临挑战、经历失败，直到找到最好的解决方案。这对因为经常刷短视频而逐渐失去专注力，无法集中精力的我们来说，就成为了一种培养韧性与耐心，提高自我效能感的绝佳锻炼契机。

让你不自觉的进入深度冥想：

作为一项体力与脑力并存的运动，攀岩需要你在过程中保持全神贯注。这会让我们的大脑从生活或工作的压力与担忧中解脱出来，进行纯粹地思考，这就是一种“深度冥想”。虽然与普通冥想时所需要处于的绝对之“静”背道而驰，但这种全心全意的“动”对很多人来说似乎能更好地缓解压力。

提升交流，拉近彼此关系：

虽然，你确实可以做一名孤高的蜘蛛侠。但是，攀岩真正的乐趣不仅是到达顶峰的结果，更重要的是体会与身边亲朋好友一起跨越难关，分享彼此快乐与成就的过程。无论是一同思考攀爬路线，还是作为某人的保护员，你都能从中感受到强烈的伙伴情谊。你也可以带上自家的娃来一场亲子比赛，顺便展现一下作为家长的英姿。无论同行者是谁，为了共同的目的，这都可以帮助我们打破社交屏障，拉近彼此间关系。而且仔细想想，如果和另外几名志同道合的蜘蛛侠一起行侠仗义，似乎会更加帅气。

结语——

人们喜欢说攀岩需要20%的体力外加80%的脑力。而在现实生活中，这项运动确实被证实对我们的身心都有着积极的影响。但是，在正式成为一名合格的蜘蛛侠前，也请大家学会量力而行，如果你是第一次，要保证在正规的室内攀岩机构、有教练指导、有防护措施的情况下进行初体验。

攀岩有一种神奇的魔力，越是爬不上去的坎，就越想要跨过去，越是看似不可能完成的线路，就越想去挑战它。如果你问这种神奇的魔力究竟来自何处？也许它就来源于隐藏在我们内心深处那股不服输的精神与毅力吧。