天热了！老年人如何防暑降温

酷暑来临，对于很多老人家而言这是个很难熬的季节，尤其有些老人家还合并一种或者多种慢性病，如何舒适地渡过炎炎夏日，这是个必须要重视的问题。小编有以下几个小建议，建议了解一下，请忍者了解一下。

一：多补水

多喝水不仅能够及时为身体补充水分，还能够维持体内环境的正常运转，更可以散发身体的热量，有利于帮助身体调节体温，能够很好地预防中暑。一般建议老年人每天喝1500毫升左右的温开水（ 如果心功能或者肾功能不全老年人一定一定要和主治医生沟通，认真听取医生意见，正确执行医嘱哦。），平时没事的时候就要小抿几口喝，这样能够避免缺水，不要等到口渴了再去喝水，因为身体及年龄的缘故，等到口渴时才去喝水，此时身体可能已经缺水。千万要记得同时做好安全饮水管理。

安全饮水管理重点在于3次饮水：睡前半小时适量饮水一次；由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2 点左右，可在深夜醒来时再次适量饮水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时；第三次饮水则是安排在清晨，醒来后稍加活动四肢，坐起后及时喝上一杯温开水约200ml。

二：洗温水澡

进入到炎热的三伏天，很多人喜欢洗个冷水澡来给自己的身体降降温。其实洗冷水澡对身体的健康确实不利的，尤其是老人家，它容易导致湿寒之气趁机侵入到身体内，不利于养生。更严重的会因为温差太大，导致心脑血管破裂。所以对于老年人来，夏天洗个温水澡既能够帮助带走身体的热量，又有利于防暑降温。

三：适当吹空调

很多老人家视空调为洪水猛兽，不管多热的天就开个风扇吹，甚至有些风扇都不开。其实，空调是夏季的降暑神器，尤其是炎热的三伏天。如果外界温度非常高的话，仅仅靠开风扇很难以降低周围的温度，所以也要适当的开空调。但是对于中老年人来说，空调的温度也不能调得太低，26~28度为好，如果还是觉得热，可以在空调房间加开风扇，使空气流动。切记一定不能整天待在空调房里。适当的时候出来透透气，也要让空调房换换气。房间换气至少两次/天，每次最少30分钟，可以选在早上醒来和下午太阳下山后。

如果有的老人实在是在家里待不住，出门的时候要避开高温。可以早上6、7点钟出去走走，买买菜，逛逛公园，都是不错的选择，但是9点左右赶紧回到室内。下午6点多也可以出去慢走，活动一下筋骨。