这些降脂小动作，让你的血管更健康！

血脂高没时间锻炼？每天踮踮脚也行！

这些降脂小动作，让你的血管更健康！

踮踮脚 预防下肢静脉阻塞

双脚并拢，背打直，用力踮脚然后放松

建议连续做20~30次

每坐1小时就做1组踮脚运动

张闭嘴 改善脑部血液循环

将嘴巴最大限度地张开

同时深吸一口气,闭口时将气呼出

建议连续做30次

头绕环 减少胆固醇沉积于颈动脉

头部先沿顺时针方向,再沿逆时针方向

用力而缓慢地旋转绕环为一组

建议做连续5组

伸懒腰 促进全身血液循环

两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸

伸展时，尽量吸气；放松时

全身松弛下来尽量呼气，如此数次

建议：每30分钟就起身走动5分钟，如喝水、上厕所等