保护眼睛的小妙招

眼睛是心灵的窗户在日常生活中，有许多爱护眼睛的小妙招一起来听听吧。

学习或工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到一定的保护。

10点到15点是一天中阳光最强的时段，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。

床前灯和台灯的光线不是从正前方和正上方投射下来的，会造成视疲劳。如果一定要晚上用眼，最好同时打开大灯，减少房间内的明暗差，让眼睛更舒服。

平时注意多眨眼，增加眼球湿润度,尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟到1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做"米”字操。

长吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解眼部疲劳的有效方法。眨眼动作可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，保持眼部湿润，同时也可以清除结膜囊灰尘和细菌。

胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护眼睛免受伤害。