夏日炎炎，眼干眼涩要注意！

你的夏天是什么样子？西瓜！冰棍！空调！气温逐渐走高，天气也越发干燥。疲累的时候感觉到眼睛干涩、有异物感，惧怕强烈的阳光?那你要担心患上干眼症了！

夏季诱发干眼症的因素有哪些？

长时间待在空调房内：大部分地区入夏后就开始使用空调。但空调在送来冷气的同时，会把室内的水分抽走。同时，开空调时门窗紧闭，室内空气不流通，更易诱发干眼症。

户外运动减少：夏季天气炎热，比起户外运动，大部分人都会选择待在室内。户外运动的减少，也意味着使用电子产品的时间增多，长时间紧盯电脑或手机屏幕时，眼睛的眨眼次数减少，眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，容易诱发、加重干眼症。

长时间佩戴隐形眼镜：夏季是旅游高峰期，很多小伙伴在出游时会选择佩戴隐形眼镜，但长时间佩戴隐形眼镜会加重泪液的蒸发而引起相关的干眼症状。

饮食不均衡，缺乏维生素A：夏季天气炎热，食欲降低，饮食不均衡，如果体内缺乏维生素A，容易导致干眼症。维生素A持续缺乏，还可能导致结膜增厚或软化，造成视力减退。

夏季如何预防干眼症？

多眨眼：一般情况下，我们每1分钟眨眼约20次，在使用电子产品时，由于注意力过于集中，眨眼次数减少，导致眼睛无法得到足够的泪液滋润。有意识地眨眼可以一定程度缓解眼睛的干涩。

注意眼部卫生：夏季容易出汗，建议勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

多吃富含维生素的食物：多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量，维生素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养元素，能维持眼角膜正常代谢，提升在暗光中视物的能力。

缩短佩戴隐形眼镜时长：建议隐形眼镜佩戴时长每天不超过8小时，交替佩戴隐形眼镜与框架眼镜。