心情总是很糟糕，是因为抑郁症吗？

问：教授，我最近烦心事特别多，心情特别不好，是不是得抑郁症了？

答：抑郁症与环境、遗传、情志等多种因素相关，各种原因导致人体血清素、多巴胺等物质分泌降低时，就容易患上抑郁症。生活中因为烦心事导致的一时心情低落，这是正常反应；若心情持续低落或者遇到值得高兴的事情缺乏愉快感时，才应该考虑是否抑郁了。

一、什么是抑郁症？

抑郁症是以情绪低落、丧失愉悦感为主要特征，伴有认知障碍、行为异常以及植物神经症状的一种精神类疾病。

二、出现了哪些症状需警惕？

1.情绪方面：患者抑郁时，会出现闷闷不乐，对任何事都不感兴趣，容易生气觉得自己很没用，很无助，生活中的一点小错误都会让自己有极大的罪恶感等表现。严重时会有悲观绝望、度日如年的感觉，甚至出现幻觉。

2.生理方面：患者可能出现失眠、没有力气、食欲差、体重下降（少数会出现体重上升）、不明原因的身体疼痛、阳痿、闭经、恶心、呕吐、心慌等症状。

3.认知和行为方面：抑郁症患者可有注意力不集中、记忆力下降、学习困难、多疑、疏远亲人和朋友，不在意个人形象等表现。严重时打人毁物，甚至想要自杀

。

小编提醒：抑郁症不是“心情不好”那么简单，是需要正视和治疗的疾病，不要盲目用药，请向专业医生寻求帮助。我们应该正确看待并理解抑郁情绪，防止从情绪变为疾病。

“抑郁症”的他们并不是无病呻吟，假如身边有抑郁症患者的朋友，可以的话，请你陪他度过那段黑暗的日子。愿你以后更加爱自己。

三、情绪低落我们该怎么办？

1.多与他人交流：多和家人、朋友沟通，寻求帮助，尽可能尝试参加社交活动。

2.健康的饮食：多吃富含维生素B、Omega-3脂肪酸、叶酸、维生素D、蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、三文鱼、秋刀鱼、核桃、豆类、绿色蔬菜等。避免咖啡、酒等刺激性饮品。

3.规律的作息：建议在晚上11点前入睡，每天保持7-8个小时的睡眠时间。合理分配工作休息时间，不要过度劳累。

4.适当的运动：建议做有氧且动作和缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等。

张艳教授，主任医师，二级教授，博士生导师，国家中医药管理局第六批、第七批师承指导教师。辽宁省名中医，享受国务院津贴，从事临床、科研、教学工作40年，被国家中医药管理局聘为“全国科普专家”、被中华中医药学会授予“全国科技之星”称号。辽宁省医养结合研究会会长。

主治：高血压、冠心病、慢性心衰、心律失常、PCI术后、代谢性心脏病、扩心病、高心病、肺心病及亚健康人群的中医调理。