预防高血压的几点措施

随着生活、工作压力的增大，不良的饮食习惯等，很多年轻人也患上了高血压，因为治疗不易，所以要以预防为主。那么，怎样预防高血压呢?一起来了解一下吧 。

长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

钠盐摄入过多容易引起身体水钠猪留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此，随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往，容易引起血压升高。

少吃快餐，快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。合理饮食，能量対身体健康不利,因此要限量使用油,少 高油、高糖的食物,多食蔬菜和水果。

运动是良药，经常规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。