这份《夏季喝酒不伤身之不完全指南》适合微微醺的你……-

先说结论

夏季最好少喝酒

这大热天的

谁想喝那火辣辣的白酒啊

但聚会应酬少不了推杯换盏

该咋办？

不管喝啥酒

喝前先mark几个夏季饮酒知识点吧

NO.1空腹别喝酒

酒中的酒精会被胃和小肠吸收。人体对酒精的吸收速度很快，在胃里没有食物消化的情况下，消化速度更快。如果喝酒前吃饱，酒和菜、饭一起下肚，酒精在胃里停留的时间会变长，可以避免酒精被迅速吸收。如果想避免宿醉、酒后伤身，最好的方法就是避免空腹直接喝酒。

NO.2喝酒时要喝水

好多人觉得喝酒也在解渴，一大口冰啤酒下肚，那叫一个爽！别！喝水是补水，喝酒可真补不了水。在喝酒的时候一定要多喝一些水，可以补充在酒精分解过程中，被消耗以及因利尿作用而被排出的水分。如果不喝水，不停地喝酒，宿醉的可能性很大。

NO.3喝酒莫贪凉，忌加冰

酷热夏季，人们容易过度摄取冷藏后的酒精。白酒的主要成分是乙醇和水，当然还有少量的醛类等杂质。醛类物质的沸点很低，但是如果白酒经过冰冻或者加冰后，就会影响其挥发，增加醛类物质对人体的损害。

即便是喝其他品种的酒，这么做会使体温下降从而给胃肠带来极大的负担。所以大家不要只喝冷藏后的酒，也要适当慢慢地喝些常温的或温热的酒。

NO.4不要与碳酸饮料一起喝

饮白酒不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精，增加肝脏负担。

NO.5忌辛辣食物+过量饮酒

想想来一盘爆辣小龙虾，再配个冰啤酒，如果你不是通风患者那一定可以肆意享受了？

不，酷暑时节，本来就应忌上火、辛热的食物，如果再摄入过量酒精，血管过分扩张，血流太快，会加重心脏、肝、肾的负担。

NO.6忌与腌制食品同食

夏天饮酒时，很多人喜欢选择冷盘，其中腌制食品成为首选，殊不知腌制食品中所含有的亚硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，对身体的毒害和副作用非常大。

如果已经饮酒过量该咋办呢？如何正确解酒？蜂蜜水、解酒片、浓茶、酸奶哪个有效？

这些方法统统无效：

× 解酒片（药）：利尿、止痛、兴奋的成分让你对醉酒症状有一些缓解，但并不能帮助身体代谢酒精。

× 功能饮料：功能饮料含有咖啡因、电解质、牛磺酸，还会增加心脏负担，产生胸闷、心悸等不良反应。

× 浓茶：茶碱可以帮助肾脏发挥利尿作用，但会促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏。而且浓茶、酒精都对血管有刺激性，让人交感神经兴奋，二者相加可能引起心率失常。

× 牛奶、酸奶：蛋白质不能和酒精结合，喝酒前喝牛奶、酸奶可以保护胃。如果饮酒过量再喝牛奶、酸奶，会增加腹部膨胀，加重呕吐感。

如何正确解酒

NO.1喝酒前多吃主食

酒精代谢需要大量消耗维生素b1，谷物中富含维生素b1。

淀粉在人体内代谢的过程会产生葡萄糖醛酸，减轻酒精对肝脏的损伤。食物能保护胃，避免胃与酒精直接接触。

NO.2喝酒时多吃绿叶菜、豆制品

绿叶蔬菜富含维生素、抗氧化剂，豆制品富含卵磷脂，这些都可以保护肝脏。

NO.3喝酒时多喝水

多喝水、多排尿有利于酒精的代谢。

NO.4果汁可以醒酒

果汁中的果酸可以促进酒精分解，尤其橙汁、苹果汁。

解酒不如不喝酒

喝酒一时爽

醉酒悔万分

炎炎夏日，珍爱身体

可别贪杯啊