98％的人都搞错了，防蓝光眼镜大有猫腻

“蓝光真的这么可怕吗？”“防蓝光眼镜真的能保护眼睛吗？”各大平台的广泛宣传
防蓝光眼镜似乎变成了“护眼神器”它真的有这么神奇吗？防蓝光眼镜真的能防近视？还是智商税？今天我们来一探究竟1、 什么是蓝光？

我们常说的自然光，也就是太阳光，主要是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种不同颜色的光线组成。
其中的“蓝”也就是我们说的蓝光，它的波长范围在380nm—500nm之间。

“蓝光”是可见光中能量最高的，蓝色和紫色的部分，波长在380—500纳米范围内，学名高能可见光。

蓝光在生活中无处不在。正常人大部分的蓝光暴露来自阳光；电子屏幕、日常用的各种灯具等发出的光中也有它的身影，但远不及阳光。

2、蓝光的危害

除了太阳光以外，电子屏幕、灯光的光线，这些光源里都有蓝光分布，长时间接触高能量（或波长较短）的光，可能会对人体造成一定的伤害。

但在正常人的日常生活中，这种情况发生概率极小。

因此，除了某些特殊情况外，如从事电焊作业，眼睛经常暴露于强光等，一般认为，生活中的蓝光直接对人眼造成伤害的可能性较小。

3、 防蓝光眼镜的原理

目前已知防蓝光镜片的原理可以统分为以下3种：

膜层反射一一镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射，实现蓝光阻隔的防护目的。

基材吸收一一镜片基材中加入了防蓝光因子，对生活中的有害蓝光进行吸收，实现蓝光阻隔的防护目的。

基材吸收+膜层反射一一该技术融合了前两种技术的优势，双管齐下，进行双效防护。

4、防蓝光眼镜能防止近视度数加深？

美国AAO认为，缺乏科学证据表明蓝光会损害眼睛，且目前尚无数据及理论表明防蓝光眼镜能够防止近视加深。**防蓝光不是打疫苗，**预防蓝光的做法，可能比蓝光本身对人体的危害更大。

**因此，对于那些希望通过佩戴防蓝光眼镜从而减缓近视加深速度的青少年儿童来说，是没有必要的，**不要再被割韭菜了，那些主打防蓝光，实际上是在坑害眼睛！

5、如何科学护眼？

01保持充足的室内光线

无论是看书、看视频亦或是其它活动，在室内应当保持充足的光线，适当增加屏幕的对比度，让眼睛更轻松。

02纠正错误的坐姿及距离

身体与屏幕大概保持约一臂远（63.5cm），屏幕高度略低于视线的平行位置。

03增加眨眼频率，常放松眼睛

看电子屏时，记得增加眨眼频率，保持眼睛湿润度。遵循20—20—20原则，来放松眼镜：每20分钟将目光转移到至少20英尺远的物体上，至少看20秒。