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看身体这3个部位,就知道你气血是否充足

江西省九江市都昌县科学技术协会

当人体气血不足时

容易出现精神恍惚、心悸不安

关节疼痛、消瘦或肥胖等问题

除了给人体带来各种不适

气血不足还会为身体埋下各种健康隐患

当身体出现以下信号时

要警惕

气血足不足看4处

1.头发

气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响,中医认为,“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

2.眼睛

五脏六腑的精气都上到眼睛,让它能看到东西。因此,眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系,尤其是肝。

“眼受血而能视”,眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。

3.手脚

当人体气血充足,其循环的速度也会较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,表现为四肢温暖。当气血不足,没有足够的力量运行到身体末端时,内脏阳气不能通达四肢,就会手脚冰凉。

耗掉气血的“罪魁祸首”

日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”。

1.节食减肥

节食减肥的人,容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现,说明盲目节食减肥不利气血生成。

2.长期熬夜长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

3.暴饮暴食

暴饮暴食,脾胃难于消化转输,气血生成减少;过食寒凉,损伤脾阳,寒湿内生而影响脾胃运化,气血生成也受影响。

4.大病、久病人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体,会损伤人体气血;人体正气抵抗邪气,也会消耗气血。

把气血补回来

1.适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.适当运动

长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3.保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜,保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。

4.养好肝血

中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物。

看身体这4个部分就知道你的气血是否充足

一、气血不足看3处
1.头发头发疏密、润燥、干枯;

2.眼睛重影、模糊不清;

3.手脚冰凉。

二、耗掉气血的“罪魁祸首”

1.节食减肥;

2.长期熬夜;

3.暴饮暴食;

4.大病、久病。

三、怎样把气血补回来

1.适当多食用补气血的食材,党参、黄芪、红枣等;

2.适当运动;

3.保持良好的生活作息;

4.养好肝血。

评论
科普员赵鹏
太傅级
当人体气血不足时容易出现精神恍惚、心悸不安关节疼痛、消瘦或肥胖等问题除了给人体带来各种不适气血不足还会为身体埋下各种健康隐患当身体出现以下信号时要警惕气血足不足看4处
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