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科普一分钟——呼吸功能锻炼

上传时间：2023-06-29 17:55

科普海南

原创

呼吸功能锻炼

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：想要增强肺功能，应做呼吸功能锻炼。第一，缩唇呼吸。闭嘴用鼻腔吸气，停留三秒，嘟嘴缓慢均匀呼气，呼气时间应是吸气的两倍。第二，腹式呼吸。双手分别放在前胸部和上腹部。用鼻腔缓慢吸气，手感到腹部凸起。呼气时，腹肌收缩，手感到腹部凹陷。每日坚持呼吸功能锻炼，能改善疲劳乏力和呼吸困难等症状，预防和减少肺功能损害。但一次锻炼时间不要过长，若感到头晕，憋气几秒或咳嗽几下即可缓解。

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