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科普一分钟——怎样预防膝骨关节炎？

上传时间：2023-06-29 17:55

科普海南

原创

膝骨关节炎

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：膝骨关节炎是老年人致残的头号杀手，那我们要怎么预防呢？一是控制体重，体重每增加一公斤，膝关节就增加四公斤负荷。要想膝关节疼痛症状缓解，应及时减重。二是要锻炼股四头肌，常见的锻炼方法有靠墙静蹲和抗阻抬腿。三是科学运动，运动要科学适量，过量的运动会出现膝关节积液等不适症状。膝关节不好应避免爬山、跳绳等增加膝关节负荷的动作。如果是这些运动的爱好者，运动之前要充分热身，做好防护。

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