警惕！睡前关灯玩手机，真的会瞎！！！-

“睡前不刷一会儿手机，总觉得一天都不完整！”

关上灯躺在被窝里，掏出手机，追追剧、刷刷朋友圈......简直爽翻！

可能你并没有意识到，日常关灯玩手机，虽一时爽快，眼睛也在悄悄遭罪！

可能有人会说了：每天都是这样的，好像也没多大的影响呢！

实际上，关灯玩手机对眼部的损伤是悄无声息的，一般人很难快速察觉。

仔细回想下，如果你平时已经出现：眼睛干涩、有异物感、眼部酸胀疼痛等症状，就已经是眼睛在拉响警报了。

关灯玩手机一时爽，对眼睛的危害可不容忽视！

关灯玩手机的危害

首先，强烈的光感，会导致眼部的晶体状凸出，瞳孔放大，易造成眼部不适，加重视疲劳等。
其次，在黑暗的环境下，近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高。

再者，长期在昏暗灯光下侧躺看手机，会对枕头一侧的眼睛造成巨大压迫，出现干眼症，视力下降等症状。

最后，长时间在黑暗中看手机，强光大量进入眼睛后，可引发闭角型青光眼，甚至导致永久性失明。

没开玩笑，是真的可能会“瞎”！

特别是有以下情况的人，更容易遭！

睡前如何玩手机最健康？

下面这几点，拿小本本记下来！

01 设置护眼模式

选择柔和的背景色，调节适合自己的字体大小及宽度，减少光线对眼睛的刺激。

02 尽量仰卧不要侧卧

避免侧卧着玩手机，侧卧时，一只眼睛长时间只是手机，另一只眼睛是被压迫的，易出现干眼症、视力下降等。

03 控制用眼时间，增加眨眼频率

使用手机等电子产品30分钟后，建议闭眼休息10分钟。

有意识地提醒自己多眨眼，是预防眼睛干涩的好方法。但也要注意，不要频繁眨眼！

04开灯，直接开灯玩手机

若觉得大灯比较刺眼，可以开个背景灯，减少光线差。

当然，最重要的一点，还是要控制玩手机的时间，适可而止！

过度使用电子产品，会对我们的眼睛和视力造成一定的损伤。

而在光线昏暗的环境下长期玩手机，则会对眼睛造成更大的伤害。

手机固然好玩，追剧打游戏固然香，但关灯玩手机的危害巨大，且造成的伤害可能是永久性的。

手机虽好玩，护眼更重要！